|
я не знаю что делать после привеса за 2 недели дефицита
мне психологически очень не хочется находиться в этом весе, хочу ну хотя бы -10кг
каким образом и каким годом я этого добьюсь, если за 2 недели 1300-1700 калорий в итоге +0,6кг?
понедельник, 8 утра, я не могу встать с кровати из за сильной тревоги от привеса. я не понимаю, почему все так сложно и что еще от меня нужно
активность есть, и силовые и бытовая, калораж нормальный с хорошим кбжу что еще блин надо от меня
|
1695 kcal
|
Fat: 71.56g | Prot: 86.71g | Carbs: 176.78g.
Breakfast: Самокат Арахис, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Авокадо Авокадо, Ашан Помидор, Окское Яичный Белок, Роскар Яичный Желток, Салат Айсберг, Delicato Кокосовое Масло, Самокат Сосиски из Филе Индейки. Lunch: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Самокат Арахис, Морковь, Индейка Отварная, Prosto Гречка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Dinner: Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Свежее Завтра Биотворог 5%, Салат Айсберг, Ашан Помидор, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. more...
|
|