francisco.costajr's Journal, 18 Apr 23

GRATIDÃO! Por mais dificil que possa ser a batalha diária, mantenha-se firme em seus objetivos.
Aprenda a falar NAO e a colocar os seus desejos em primeiro lugar, afastesse de pessoas que nao t inspiram a continuar nao seu foco ou caçoam dos seus objetivos

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3276 kcal

Fat: 58.69g | Prot: 260.50g | Carbs: 451.95g.   Breakfast: Visconti Pão de Forma Tradicional, Café, Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Jiló Cozido, Brócolis Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Beterraba Cozida, Tomates, Cebola Roxa, Alface, ARROZ BRANCO, FEIJAO PRETO, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Dinner: Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Davaca Requeijão Cremoso Light, Cereale Toast Integral Multi Cereais, Chá de Hortelã, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. more...