|
Aaaaargh....ik sodemieter die weegschaal weg en ga nu op mijn kleding. Ik moet en zal er gewoon wat kilo's af hebben.
Streven? De lekkere gebakken aardappeltjes laten staan, in plaats daarvan gegrilde courgettes en/of andere groentes. De heerlijke speklappen en karbonades vervangen door tartaartjes en ander mager vlees of vis.
De ijsjes en andere zware toetjes alleen nog maar aan de kinderen geven en zelf voor een matig bakje vanille yoghurt / magere kwark of magere yoghurt gaan.
's ochtends maar weer op de shake of havermout pap.
En voor de rest zo veel mogelijk de fiets pakken naar het 800 meter verdere winkelcentrum en de stad (3 km).
Het moet moet moet moet moet!
|
1959 kcal
|
Fat: 60.94g | Prot: 74.04g | Carbs: 262.04g.
Breakfast: Koffie met Melk, Suiker, Quaker Havermout (40g), Milsani Magere Melk. Lunch: Bolletje Ontbijtkoek, Jam, Leverpastei (uit Blik), La Vache qui rit Smeerkaas, Witte Boterham, Hella Halvarine. Dinner: Spaghetti met Tomatensaus en Groenten, Gebakken Ei, Nasi met Varkensvlees. Snacks/Other: Rosé, Koffie met Melk, Campina Halfvolle Melk, Thee, Water, Koffie met Melk. more...
|
|
3718 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Housework - 1 hour, Cooking - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 1 hour and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour. more...
|
|