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Day 28
📌短期目標：Day 31減重5kg/剩3天，0.33kg/天
🔖今日目標：騎腳踏車1.5hr
今天去永安漁港旁的綠色隧道，
邊騎車邊吃了 奶油紅豆餅、炸花枝丸⋯
晚上一起去吃了快炒
168斷食
下午12:00～19:30
💛水：1700cc
💛無排便❌
💛體脂：
💛空腹體重：54.0kg
💛睡前體重：55.5kg
💛早晚體重差：1.5kg(正常值為0.5至1kg)
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54 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1764 kcal
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Fat: 56.18g | Prot: 84.09g | Carbs: 233.95g.
Breakfast: 7-11 大杯冰美式. Lunch: 全家 燻之味 糖燻雞胗, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿 (450毫升), 全家 青檸烤雞握沙拉, 卡迪那 卡迪那德州薯條茄汁口味. Dinner: 洋蔥, 飯, 蛋炒飯, 全聯 綜合高麗菜絲, 油炸豆腐, 水蓮. Snacks/Other: 雞蛋糕, 7-11 酥炸海鮮丸, 奶油車輪餅, 小美 冰淇淋, 黑松 FIN健康補給飲料 , 御茶園 日式綠茶 無糖. more...
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1571 kcal
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Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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