Ori......'s Journal, 03 Apr 23

Independiente del gym deberias estar en déficit si querés bajar de peso 

El comentario de Ale y Nanchuketo resumen tal cual lo que pienso y estoy casi seguro que va por ahí. 1 mes y medio es poco tiempo para sentir un crecimiento muscular significativo y más allá de eso, lo importante para el objetivo de bajar de peso es el deficit calórico. En tu caso intentaría ponerle pilas a controlar las calorías para ir teniendo una base y comenzar a ajustar desde ahí. Estoy lejos de ser un profesional del tema, pero en estos años aprendí y empecé a aplicar eso que digo y trae resultados, no son en el corto plazo pero a larga funciona. 

@alexsalto si 

Pana Río se q debo estar en déficit por lo general consumo 1500 xq entreno todos los días.si consumo las 1300 me baja la presión. Así q entendí según lo q me dijo el Nutri y ustedes, que está bien comer 1500. Porque hago pesas todos los días, o entendí mal? 

Ori, todo bien pero hace un mes ponías que venias bajando 1 kg x semana, después que subis, te pregunto, estas registrando bien las calorias que consumis? O sea pesando los ingredientes? Muchos anotan a ojo y el margen de error puede ser muy grande 

1500 para alguien que se ejercita mucho es poco 

Las calorías y las balanzas son elementos de torturas para que estés pendiente de ellos y está desperguida por todo internet y tu cuerpo, tu mente! no son calorías y pesos está lleno de sensaciones e historias, solo le sirve a los nutricionistas. Solo usalas como referencia no como verdad absoluta. Acá hay un físico culturista que habla de balances no de balanzas así que si estás en modo automático: balanza, contar calorías e ir al gym haz tu vida más bella. Después del gym cuando haces tú desayuno o cena lleno de proteína pon tu música favorita. Conecta con los aromas, las texturas. Comparte la mesa, adornala con flores, manteles nuevos, comparte con tus amigos o familia, ten plantitas aromáticas. Que tu plato este balanceado y lleno de colores, aromas y texturas. Ten especias para que las verduras te sepan ricas y el aceite de oliva virgen es un ojo de la cara comprarlo pero te rinde en la alacena meses y es un viaje de ida. Prueba recetas nuevas, dibuja, sal a caminar al aterdecer, haz yoga, medita o ve un ratito en el sillón tu película favorita (no comiendo). Duerme bien, cero steess 

Hola! No sé cómo será tu caso pero te comento que dormir bien y controlar el estrés también es otra parte importante fundamental sumado a la dieta y el ejercicio (yo tenía insomnio y con el tiempo cuando pude mejorar esto noté un montón cambios) 

Orí a mi me paso lo mismo cuando empecé a hacer con pesas en electrofitness, después cambié de actividad física por una más dinámica con videos en YouTube de fausto murillo, seguí haciendo con pesas pero al agregar entre medio ejercicios dinámicos y cardio mis piernas se dejaron de ensanchar y se comenzaron a hacer más delgadas pero bien tonificados también. deberías probar con cardio después de las pesas y ejercicios dinámicos con más movimiento