Всем привет! Нужен совет) Худею месяц с небольшим, из них пять дней с fatsecret) за месяц скинула 5кг с 69 до 64. С подсчётом калорий пять дней, за них скинула 1,5. Но употребляю калорий мало, примерно 860 в день, больше не лезет. Нужно ли потреблять больше если и так норм? Не будет ли потом плато, и если будет что с ним делать? Как выходить с 800ккал когда похудею чтобы резко не набрать? Может у кого был такой опыт?
|
64 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1093 kcal
|
Fat: 45.14g | Prot: 59.69g | Carbs: 109.61g.
Lunch: Макдоналдс Чикенбургер, Вкусно и Точка Стрипсы Куриные, Макдоналдс Капучино (0,2 L). Dinner: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Вафля, Магнит Сыр Голландский 45%, Индилайт Ветчина из Грудки Индейки, Ого Отруби Бородинские, Магнит Кефир 1%. Snacks/Other: Магнит Банан, Хохланд Сыр Плавленный Ломтевой Чизбургер . more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 65
Comments
Если больше не лезет - значит вы едите только низкокаллрийную пищу, может неосознанно. Купите творог 9%, добавьте туда ложку меда, орехов, молоко берите 3%. Сразу калории начнут набираться))
02 Apr 23 by member: bershova.alla
|
Спасибо! Я специально низкокалорийную ем, в основном белок)
О я смотрю вы тоже начали примерно как я с 70))) можно узнать сколько у вас в день калорий?)
02 Apr 23 by member: ismievarina
|
Еда это не только каллории, но и белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Всё это нужно для поддержания нормальной работы организма. Поэтому дефицит имеет смысл соблюдать на максимально возможных значениях калорийности. Т. е. худеть можно и на 800 калориях и на 1600, очевидно, что полезных веществ во втором случае в пище будет больше, если конечно это не будут булки и конфеты на эти 800 ккал. Попробуйте поднять с шагом в 100 ккал в неделю обьем съедаемой пищи. Возможно и на 1600 будете худеть. И да, это могут быть орехи, сыр, ягоды и т. д.
02 Apr 23 by member: Соллана
|
Больше 800 ккал не лезет - это просто смешно. 69 кг человек точно ел больше. И даже, наверное больше 2000 ккал.
02 Apr 23 by member: zhenyarussian
|
1500 калорий в день! это прям минимум, сколько нужно съедать в день)
Чем меньше калорий, тем организм быстрее начинает запасать жирок через определённое время, он будет запасать жир даже из тех 800 калорий, что вы ему даёте…
Уже проверено на опыте. И естественно на таком малом коллариже сорваться можно только так и набрать в 3 раза больше скинутых килограмм🤨🤨
02 Apr 23 by member: Malinka@98
|
Я придерживаюсь 1400-1500 кк, ем все без особых ограничений, стараюсь держать нормальное кбжу
02 Apr 23 by member: bershova.alla
|
я худею на 1700-1800, не представляю, как можно на 800 ккал. такие ограничения приведут только к срыву.
02 Apr 23 by member: anastasia99890
|
Может желудок и привыкает к новому объему, но на срыве запихнуть туда раза в два больше - как раз плюнуть вообще
02 Apr 23 by member: wine diesel
|
сегодня первый день моего начала худения с фатсекрет))))) вешу 120 кг😭 как посоветовали знакомые - употреблять 1200 калорий в день максимум
02 Apr 23 by member: Жирный Ринат
|
Ринат, приложение рассчитает вам калории и бжу от ваших данных, попробуйте сначала отнять 10-15%, максимум 20 и пробуйте питаться с таким дефицитом, а знакомых не слушайте
02 Apr 23 by member: wine diesel
|
минимум для взрослого человека это 1500. на 1200 только ребёнок наестся. хороший сайт для подсчета калорий «здоровая россия»
02 Apr 23 by member: anastasia99890
|
MaryaKr, вы это пишете человеку, который тоже, вообще-то тут худеет. 800 ккал - это путь к рпп, а не уменьшению желудка. Вообще уменьшение желудка голоданиями - это какие-то легенды и мифы.
02 Apr 23 by member: zhenyarussian
|
когда меньше ешь желудок и вправду уменьшается
я так неосознанно голодала из-за учёбы, и в итоге желудок усох до такого состояния, что я наедалась одной баночкой йогурта на пол дня
и восстанавливать это всё потом очень и очень неприятно
02 Apr 23 by member: kee1oo
|
Kee1oo, а вы не видите, сто ваше неомосознное голодание и наедание баночкой йогурта - это одного типа симптомы? Отказывались от еды вы и тогда, когда желудок ещё не "сжался".
02 Apr 23 by member: zhenyarussian
|
zhenyarussian, вы не знаете всех подробностей, я просто хочу сказать, что уменьшение объема желудка это не миф
02 Apr 23 by member: kee1oo
|
я на 1000 или 1100 худею.. больше не могу, не лезит.. иногда даже на 800 выходит и меньше 😑
02 Apr 23 by member: Amanda_Rain.1997
|
MaryaKr, я тоже на сладком за год набрала( теперь сладкое не ем, и даже яблоко кажется слишком сладким)))
03 Apr 23 by member: ismievarina
|
Скорее всего? Скорее всего вы этого не знаете, но ничего никуда не вылетит, желудок замечательно растягивается, объем пустого желудка у всех примерно одинаковый, меньше вы его не сделаете, а вот растянуть можно в разы одним приемом пищи
03 Apr 23 by member: wine diesel
|
Вылетит, если вы поможете) то есть вызовете рвоту. И здравствуй булимия - 800 ккал, переедание, рвота.
03 Apr 23 by member: zhenyarussian
|
Ну тогда это проблемы головы, а не желудка
03 Apr 23 by member: wine diesel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ismievarina's Weight History
|