|
Teman2 yg sudah berpengalaman mau sharing dong. Aku BB 66kg, TDEE sekitar 1.9xx. 5-6x semunggu aku latihan beban kalori terbuang kurleb 300-400kal. Tp kadang seminggu 1x-2x aku makan diatas tdee, apakah masih bisa fat loss ya? 🥹 plis infonya 🙏🏻
|
2095 kcal
|
Fat: 140.03g | Prot: 102.31g | Carbs: 172.58g.
Breakfast: Tahu Goreng, Telur Rebus. Lunch: Golden Farm Mixed Vegetables, Fiesta French Fries, Hoka Hoka Bento Hot Chicken Steak. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Goreng. Snacks/Other: Sosro Teh Botol, Sosro Teh Botol (Botol), Indomaret Mangkok Tahu, Delfi Twister Thins Vanilla, Sidomuncul Kunyit Asam. more...
|
|
 Comments
saran saya yang biasa cycling calories, timbang badan harus rutin/hari supaya bisa liat trend nya, apa masih down trend/masuk maintenance, jadi bisa langsung revisi kalo off track, jadi sohib timbangan, beda sama orang yang gak cycling, mau nimbang seminggu atau malah lebih gak masalah, saya pribadi selalu pake cycling juga, soalnya wo days pasti lebih tinggi dibandingkan off day, catatan untuk ladies, during menstrual cycle datanya cenderung gak valid juga
03 Apr 23 by member: nset11
|
ambil rataan seminggu untuk trend
03 Apr 23 by member: nset11
|
Setuju semuaaaa apa yg dikatakan nset 🙏 liat kalori mingguan aja
03 Apr 23 by member: tiaathiaa
|
turun BB itu kunci nya cuma defisit kalori. contoh BMR 1700. kurangin 500 kalori. itu cara saya. jgn di tiru klo salah
03 Apr 23 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
jadi makan cm 1200 kalori. pasti turun 1 kg seminggu
03 Apr 23 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elfrida Elisye's Weight History
|