|
Pitänee jakaa annoksia useampaan erään, kun päivällä pituutta ja annokset pieniä + mitä enemmän hampaille töitä, sen nopeammin tulee kylläiseksi .
5:30-11:00 työt
( ulkohommia 2,5h)
12-13 uinti 1600m
Askeleet 9,1km kello 15:00
( viel pitäs hakee lapset tarhasta )
Aamupala 04:15 ruisleipä 2 viipaletta, juusto & metari
Aamupala 08:30 maitorahka & marjat
Välipala 11:45 appelsiini
Lounas 13:15 lohikeitto , 1 pala leipää
Lounas 15:05 mifua, kaalia & kesäkurpitsaa raejuuston kanssa.
|
1055 kcal
|
Fat: 39.53g | Prot: 93.86g | Carbs: 78.13g.
Breakfast: Valio Oltermanni 17%, Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka. Lunch: Lohikeitto. Dinner: Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Snellman Kevyt Meetvursti. Snacks/Other: Kesäkurpitsa, Kaali, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Valio Mifu Suikale Yrtti-Valkosipuli. more...
|
|