Weigh In record (no journal entry) for 08 March 2023
|
95.4 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1923 kcal
|
Fat: 79.43g | Prot: 169.41g | Carbs: 120.38g.
Breakfast: Quaker Oatmeal שִׁיבּוֹלֶת שׁוּעָל, Alternative תְּנוּבָה Oat Drink Barista (Milk חָלָב) מַשְׁקֶה שִׁבֹּלֶת שׁוּעָל, שׁוּפֶרְסַל Pastrami on Coals פַּסְטְרָמָה עַל גֶּחָלִים, שׁוּפֶרְסַל Smoked Beef Shoulder כָּתֵף בָּקָר מְעֻשָּׁן, שׁוּפֶרְסַל Cognac Salami סָלָמִי קוֹנְיָאק, Tomato עַגְבָנִיָּה, Hellmann's Mayonnaise Light מָיוֹנֵז מֻפְחָת קָלוֹרְיוֹת, זֶהָבִי הַכֶּרֶם Original Green Zhok זְחוֹק יָרֹק מְקוֹרִי, Garlic שׁוּם, Reine de Dijon Mustard Extra Strong חַרְדָּל דְּיִזּ'וּן, Cucumber מְלָפְפוֹן, Bitter Melon Leaves, Horseradish Leaves, Jute Leaves or Radish Leaves (Fat Not Added in Cooking), פְּרִימוֹר Squeezed Orange Juice מִיץ תַּפּוּזִים סָחוּט טָרִי 100%, Whole Wheat Bread לֶחֶם חִטָּה מְלֵאָה בְּתוֹסֶפֶת גַּרְעִינִים וּדְגָנִים. Lunch: Bream Fish Fillet פִּילָה דָּג דֵּנִיס. Dinner: Refined Canola Oil שֶׁמֶן קָנוֹלָה מְזֻכַּוךְ, Lemon Juice מִיץ לִימוֹן סָחוּט, Hemani Масло Чёрного Тмина, Garlic שׁוּם, Green Chili צִ'ילִּי יָרֹוק, שׁוּפֶרְסַל Bream Fish Fillet פִּילָה דָּג דֵּנִיס. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marcus9000's Weight History
|