|
1516 kal aldim bugun biraz yağ fazla ama sorun degil
|
1516 kcal
|
Fat: 66.43g | Prot: 80.47g | Carbs: 153.26g.
Breakfast: Salça, Zeytinyağlı Brokoli, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Zeytin, Namet Hindi Füme, Ekmek, Tahsildaroğlu Az Yağlı Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Beyaz Peynir, Pişmiş Fasulye, Pınar Doğal Yoğurt, Eti Karam Sticks Bitter, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar. Dinner: Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Et Haşlama, Kuru Fasulye. more...
|
|
1733 kcal
|
Exercise:
RPM - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Yag aliminiz ideal duzeyde aslinda. Gunluk 50-70 gr saglikli yag alimi hormon salinimi icin saglikli duzeylerdir. Bana sorarsaniz karb biraz azaltip aldiginiz proteini 100+ cikarirsaniz cok daha iyi olabilir.
03 Mar 23 by member: viviko13
|
Arada sırada öyle yapıyorum ama sürekli proteini fazla alamıyorum malum ekonomiyle ancak :(
03 Mar 23 by member: ownfiskdh
|
Benim yazdigim en optimal durumlar zaten fakat hicbir seyi mukemmel yapmak zorunda degiliz nede olsa profesyonel degiliz biz. Sadece elinizden geleni yapin, emeginizin karsiligina alacaginiza supheniz olmasin.
03 Mar 23 by member: viviko13
|
abi şeker biraz fazla değilmi
03 Mar 23 by member: x_0n1y
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ownfiskdh's Weight History
|