|
Ik blijf al 3 maanden hangen op een gewicht tussen de 65 en 66 in… dus misschien zet deze challenge net dat zetje in de goede richting om de 64 op de weegschaal te zien.
|
1460 kcal
|
Fat: 61.03g | Prot: 62.77g | Carbs: 155.37g.
Breakfast: Optimel Aardbei Yoghurt, Smaakt Haverzemelen, AH Rode Pitloze Druiven, Smaakt Gebroken Lijnzaad. Lunch: AH Vloerbrood Meergranen, AH Boter Light, AH Goudse Kaas Belegen 48+, AH Schouderham. Dinner: Komkommer, AH Ijsbergsla, AH Hamburgerbroodjes, AH Kipburger. Snacks/Other: Lotus Speculoos Koekje, AH Zoete Kleine Appeltjes. more...
|
|
 Comments
Heb je wel je amr en bmr berekend?
03 Mar 23 by member: keto_danny
|
Ja, ik heb bmr ooit uitgerekend en zat toen ongeveer op 1450 calorieën. Ik werk voor mezelf en vooral in de winter hoef ik vaak de deur niet uit. Als ik dan zelf niet een rondje ga wandelen dan zet ik hooguit 1500 stappen op een dag. Op zulke dagen verbrand ik dan maar net 1600/1700 calorieën. Maar meestal probeer ik wel een rondje te wandelen tussendoor en zit ik op 1800/1900 calorieën en sport 3 keer per week en dan kom ik rond de 2200 uit. Dus vind het ook wel een beetje lastig hoor en ik gun mezelf nogal (te) vaak iets lekkers 😂🙈
03 Mar 23 by member: Joyce1994
|
En heb je het bij iedere -5 kilo opnieuw uitgerekend?
Van veel tussendoor snaaien gaat het natuurlijk al snel mis😂
03 Mar 23 by member: keto_danny
|
Ja dat ‘ooit’ was toen ik 66 woog zo’n twee maanden geleden. 😂 Ik probeer wel de dagen dat ik gesport heb om uit te kiezen om iets lekkers te eten. Dus morgenochtend ga ik sporten en dan vind ik dat ik s avonds best wat ijs mag of een stroopwafel.
03 Mar 23 by member: Joyce1994
|
Je moet echt alles opschrijven als je wilt afvallen.
03 Mar 23 by member: keto_danny
|
Dat je iets mag als je gesport hebt is wel een valkuil en nogal contraproductief. Mensen hebben de neiging om dan zelfs meer kcal extra te eten dan ze verbrandt hebben.
|
Hoe lang en hoe oud ben je trouwens? Want ik weeg meer en ben vrij lang, maar mijn BMR ligt lager dan wat jij aangeeft dat jouw BMR is.
|
Ik ben 28 jaar en 1.72 meter lang. Ik heb dat via de website berekenen uitgerekend…
04 Mar 23 by member: Joyce1994
|
Ik kom via happyhealthy.nl op een BMR van 1417 kcal en AMR van 2197 kcal bij normale lichaamsbeweging en op 1949 kcal bij lichte lichaamsbeweging. Met 1697/1449 kcal per dag zou je dan moeten afvallen. Zorg dat je sowieso boven je BMR blijft. En noteer alles, maar dan ook echt alles (ook drinken, boter, etc).
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Joyce1994's Weight History
|