giman ya caranya biar gak stuck terus? udah makan di kalori maintenance 1 minggu lebih padahal:(
|
75.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 18.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1550 kcal
|
Fat: 59.21g | Prot: 63.03g | Carbs: 191.40g.
Breakfast: Sale Pisang, Mama Suka Saus Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Lunch: Selada Kol, Bubuk Cabai, Telur, ABC Saus Sambal , Richeese Ramen Keju Pedas, Lumpia Ayam, Tempe Goreng Tepung, Singkong Goreng. Dinner: Khong Guan Saltcheese Combociz, Sari Roti Roti Isi Coklat, Tempe Orek, Sawi Putih, Ayam Masak Merah, Nasi Putih, Marshmallow, Kuping Gajah. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
Comments
28 Feb 23 by member: nayong2020
|
Makasihh sarannyaa kakk aku mau cobaa
28 Feb 23 by member: jeuissante
|
Tingkatkan aktifitas olhrg nyaaa. Protein nya tambahin lagi
01 Mar 23 by member: tiaathiaa
|
Coba if kak, aku coba if 3hari turun 1kg.
01 Mar 23 by member: indah dwis
|
@indahdwis bener aku mulai on track 1 feb sampai tangall 20 cuma turun 2 ons padahal udah defcal dan olahraga 5x seminggu. Pas tanggal 23 mulai IF dan maasyallah turun 2kg dalam 5 hari. Td pagi baru nimbang
01 Mar 23 by member: adhdeepa
|
Tp balik lagi, metabolisme tubuh beda beda yaa
01 Mar 23 by member: adhdeepa
|
if tuh apaan kak..maaf baru nyimak2 msh belajar
01 Mar 23 by member: sneavink girl
|
01 Mar 23 by member: wahyudinhardiyansyah
|
If itu intermitten fasting kak mirip puasa tp boleh minum asal nol kalori (teh tawar, kopi tawar, air mineral)
01 Mar 23 by member: nayong2020
|
Puasa ga makan dalam kurun waktu tertentu. Yang biasanya kita stop makan pas istirahat, ini dibalik jadi waktu makan. Contoh kalo selama ini kita tidur 8 jam dan 16 jam sebelum itu kita gunain buat makan, dalam diet IF di balik. Jadi 8 jam buat makan, 16 jam buat puasa. Minum masih boleh asal gada rasa. Aku saranin nonton deh video videonya mas Ade Rai, jelas banget bahas diet IF dstu
02 Mar 23 by member: adhdeepa
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jeuissante's Weight History
|