|
Удивительно. 1,5 года я активно занимлась силовыми и немножко кардио с тренером. 3 раза в неделю, ккал не считала, старалась есть ‘интуитивно’. Вес стоял, а от ‘зажоров’ сразу поднимался наверх. После отпуска я снова на подсчете, в общей сложности ушло 3,8 кг за месяц (там был и больняк и отпуск, где ела все, даже алко). Есть дни когда могу поесть и суши, если вписываются в ккал, на др мужа объелась ребрышками, даже торт именинника поела😂 вес снижается, не сумасшедшими темпами, но медленно и верно ну и привесы минимальные (обычно плюс минус граммов 500 туда-сюда ходят). Вот что не говори, а питание важнее активности. Круто когда все вместе, но если выбирать спорт без питания, либо питание без спорта, выберу второе.
Сейчас после отпуска финансово еще не восстановилась, сложно выделить деньги на тренера, поэтому со спортом уже перерыв почти 2 недели.
View Diet Calendar, 28 February 2023:
|
1244 kcal
|
Fat: 39.16g | Prot: 84.12g | Carbs: 101.99g.
Breakfast: Макдоналдс Американо, Protein Rex Crispy Брауни, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Груша. Lunch: Куриные Голени с Кожей, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Dinner: Парус Салат Пекинская Капуста. Snacks/Other: Protein Rex Cookie X2 Шоколад-Вишня, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. more...
|
|