Luluputte's Journal, 26 Feb 23

semangatt kak, bbku skrng 66kg mau ke angka 55kg, bisaa yuk💪 

Semangat kak, aku juga sama target di 55 😇  

defkal kak? 

Iyaa defkal kak, sama WO dirumah aja cardio .. 

sip. maksudnya jgn terlalu terobsesi ma timbangan apalagi sehari berkali2 nimbang 😅 tapi emamg timbangan itu salahsatu indikator sih 😊 

wo nya sesering apa ka?? 

Huhuu iya, paling seminggu sekali nimbang bb. . Wo seminggu 5x + d slip angkat beban  

BB awalmu adalah BB ku yg sekarang, aku naik 25 kilo dari 50. selama 3 bulan baru turun 8 kg hikss. gapapa gapapa,🥺 

lumayan loh itu kak, aku juga pengen turunin berat, tapi konsisten nya itu yg sulit😥😥😥 

tapi harus check kadar fatnya , protein harus dinaikin . takutnya itu yoyo turun cepat naiknya juga lb cepat. protein untuk jaga otot nya aga metabolisme lb cepat bakar lemak  

@hungshely sulit banget ka naikin protein, kebanyakan jadi euneuk kalo di aku,tips nya dong ka 

Iya duh, keknya di protein kudu dilebihkan lg. Biar gak cepet naik turun. Paling protein di 20% kebanyakan tuh di karbo 🤕 Masih harus lebih menggali lg ilmu tentang diet dan tubuh. Ayoo share ilmu nya para suhu. Gimna biar stay di angka timbangan yg diinginkan dan bentuk tubuh idel 

boleh ga si kak kalo kebanyak Karbo di banding protein contoh protein 25% Karbo 55% 

Setau ku harusnya sih di banyakin protein  

Kak, aku newbie disini.. Bs jelasin defisit kalori itu sprti apa?  

Kalori yg dibutuhkan 1600,brrti ga boleh sampai 1600 gtu kah?  

Iya kaa betul. Aku / hari 1500 . Dan ngga pernah lewat dri sgtu. Paling Mentok di 700-800 / hari. (Jgn dicontoh) . Krna yg baik itu tetep di 1600 klo bsa jngn lbih (kmu) 

Maaf kak, brrti klo sesuai kebutuhan kalori/ hari 1600 itu boleh ya? Ga harus kurang dr 1600? 

cara ngitung bodyfat itu kek gmn ya kaa 

Harusnya bisa kurang.misal 1600 kan? Ya max 1400san lah kalo bsa. Itupun makanan nya yg bener² rendah lemak (yg baik buat program dietnya)