Orhann34's Journal, 25 Feb 23

of afiyet bol kas olsun abi agizim sulandi vallahi 🤤👌 

ac gozlulukte on numarayim halbu ki ayni menuyu yemis sayilirim yanliz benim ki haslanmis ve tek fark nohut olmasi bir de biberim yoktu 😂 

bu yemek beni niye bu kadar cezbetti o yemeğin kıvamı pilavla birleşimi ıslaklığı patatesler tavuklar😢 o biber de bence biber turşuları arasında en iyisi. 

Dilara sana kapım hep açık aslan kardeşim istediğin tavuk olsun bol bol var 😂 

Sudenaz, ne bulduysam kattım içine biraz çorbamsı oldu ama bozmaz 😂 

Oo sağolasin abi instagram ozelden acik adresini yolla abi tavuga asla hayir demem malum çok lazim.. olcume gittim proteinim az cikti abi moralim cok bozuk. 

O kadar yanlislarim var ki suan kendimi toparlamaya calisiyorum.. 

Ve teklifin icinde tesekkur ederim aslan abim 🥹🖤 

Jalepone balık sivri her türlü acı bibere bayılırım 🤤🤞🏻 

Dilara’cım senin vermiş olduğun mücadele İnan bana bizlere de ilham kaynağı oluyor. Çok güçlü birisin, kimseyi demotive etmek istemem fakat senin başardıklarını bir başkasının başarma olasılığı çok düşük. Bence sen de bunun farkındasın Aslan kardeşim benim. Onun için protein düşük çıksa da sana dert değil diye düşünüyorum 🤔 hızlıca düzelteceğinden hiç şüphem yok… 

Bi zencefil acısı etmez ama olsun iyidir 😂 

Abi cok tesekkur ederim degerli yorumun için inan cok mutlu ettin beni zaten artik kendimi toparlamaya calisiyorum 2 gundur yeme ataklarina dur dedim kalori saymaya yeniden basladim ve sabah ki kardiyolarima koşuyu ekledim. Aksam ki antrenmanlarimda filan formlara dikkat etmeye ve gerçekten hissetmeye özen gosteriyorum ve artik ev de yapilan hic bir yemegi yemiyorum. proteinin dusuk cikmasindan oturu 1 kg yagdan kilo almam da ayri moralimi bozdu ama bir cok sebepi olabilir. Belki odem tuttuysan tartiya o yag seklinde yansiyabilir dedi hoca ama dogru suan ben de ödem filan da var ama elbet gececek hepsi bu gunlerde gececek ben hala kendime cok inaniyorum.. inan sen de bana cok motive oluyorsun abi.. senin kadar belki iyi olamam belki ama yine de yolundan devam ❤️ 

cok fazla kalori acigi olusturdugumu fark ettim abi spor hocamda uyardi fazla kalori acigi birakma dedi.. ben kendimi cok yoruyormusum hakikatten onu farkettim. bir yandan yeme ataklari bir yandan yeme bozuklugu. metabolizmam suan fena calismiyor bence hic bir sey yapmasam bile oturdugum yerden 2100 kalori yakiyormusum kalori olayi cok kafami karistiriyor benim kac kalori almam lazim onu tam cozumleyemedim.. almam gereken karb. 200 civariymis mesala ama 150 almami oneriyor fazla protein yaga donusur diyor e ben kalorimi nasil doldurayim onu da aklim almiyor.  

Yağ oranim %47 olmus. Ama duzeltecegim.. ben ne yollardan geldim.. Denizi gectim nehir de bogulacagim neredeyse. Ama yok buna asla izin vermeyecegim sonuna kadar savasmaya devam. Gercekten antrenman da onemli ama beslenme daha onemliymis onu anladim.. 

Hepimiz hata yaparak öğrendik bir şeyler başarmayı, o yüzden ufak hatalarda motivasyonumuzu düşürmüyoruz. Hata yaptığımızı fark etmeden öylece hayatımıza devam ettiğimizi düşün bir de… Yeni bir vücut inşaa etmek sanıldığı kadar kolay değil, her gün bir şey öğreniyoruz sevgili kardeşim basmaya devammmm 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

Abi bana cok motive oluyorsun cok tesekkur ederim iyi ki varsin 🥹❤️‍🩹 

Ne mutlu bana can kardeşim ❤️