|
Друзья, сколько грамм белка на кг вы едите ?
View Diet Calendar, 25 February 2023:
|
1724 kcal
|
Fat: 167.94g | Prot: 213.39g | Carbs: 533.46g.
Breakfast: Бекон (Жареный), Съешь Меня Авокадо, Авангард Яйцо Куриное С1. Lunch: Maestrello Пицца Четыре Сезона, Maestrello Пицца Дуэ Формаджи. Dinner: Перекресток Креветки Королевские 50/70, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Other: Пиво. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
@Furia0305, аппетитная брускетта. =) А по сути вопроса - около 0.8-1 г. белка на кг. веса. Я неправильный человек. =)
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
Сейчас 1,5 г на кг, т.к. Интенсивно тренируюсь + небольшой дефицит.
25 Feb 23 by member: olenkan1
|
Вот блин , а я все время думала что недобираю)😂😂😂 и считала по 2 г на кг 😂
25 Feb 23 by member: furia0305
|
@furia0305, Вик, ну неплохо. Вон @olenkan1, на качании мышц кушает 1.5. А я вообще на кето-сушке. Так что ты с такими белками должна вообще мега-качаться ("Для спортсменов рекомендуемая доза составляет от 1,2 до 1,8 г на 1 кг" © https://bit.ly/3KyM8L9 ). =)
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
@furia0305, Вик, ну неплохо. Вон @olenkan1, на качании мышц кушает 1.5. А я вообще на кето-сушке. Так что ты с такими белками должна вообще мега-качаться ("Для спортсменов рекомендуемая доза составляет от 1,2 до 1,8 г на 1 кг" © https://bit.ly/3KyM8L9 ). =) И напоминаю - если _сильно_ перегнёшь с белками и не будешь качаться, то может обернуться проблемами с почками.
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
25 Feb 23 by member: Tory Fayko
|
@youfiee, "на дефиците" калорий или белков?
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
Kholodovitch, калорий конечно 😃
25 Feb 23 by member: Tory Fayko
|
@youfiee, ну это реально не пугает. А то сказали бы "белков, конечно! когда нормально питаюсь и тренируюсь, то белков по 5 гр на кг веса", я бы испугался. =)
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
25 Feb 23 by member: svetlana19894
|
25 Feb 23 by member: соHата
|
@МастерСнов, творог обезжиренный и постное мясо. Ну не удивительно. =)
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
@svetlana19894, на постных морепродуктах и при калораже в 1200-1300 ккал? Ожидаемо. =)
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
25 Feb 23 by member: Evgeniya.Stolbina
|
25 Feb 23 by member: Arodaxis
|
100-130 г белка ем на 54 кг веса, то есть выходит 1.8-2.4 г на кг. Столько, конечно, не нужно. Достаточно 1.5. Но мне так сытнее.
25 Feb 23 by member: North-Wind
|
2г где-то, по разному. Мне кажется я перебарщиваю с белками, просто я очень люблю мысо сыры молоку и тд... А протеиновые штуки вообще любовь
25 Feb 23 by member: eemitt
|
25 Feb 23 by member: Elena Podpechkina
|
25 Feb 23 by member: vsk01234567
|
1,5-2гр. хотя 1,3-1,5 вполне достаточно, если не бодибилдер))
25 Feb 23 by member: Евгения Каменецкая
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
furia0305's Weight History
|