11 Feb 23 by member: rinaindira
|
Aku mulai diet tgl 25 januari kak. Dan tgl sgni bb udh sgtu huhuu.
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
defisit kalori perhari berapa kak?
11 Feb 23 by member: srhnabilla
|
Di apk ini sih 1500 kal kak. Tp paling banyak aku 700 kal. Gapernah lebih dari sgtu. Semangat yooook kak 💪💪💪
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
Yuukk semangaatt jugaakk kakk🤩
11 Feb 23 by member: srhnabilla
|
kalo diapk 1400 kal tapi kita sehari 1400 juga ttp turun gk kak klo tiap harinya cuma sgtu
11 Feb 23 by member: sn9105225
|
hah 700kal doang??? itu di bawah BMR loh kak. bahayaaaa jika longterm. aku pernah kya kakak makan berat cm sekali, trus minum jus buah. iya seminggu bisa turun 3kg aku. abis tu rambut super rontok, sembelit, kliyengan, lemes. asli bkin metabolisme ancurr. percaya deh kak. plis jangan gt. aku korbannya. dan aku cm tahan 3mg, krna abis tu sakit ga kuat. plis jangan kak. skrg aku jg diet tp makan ttep 1000+ kkal. diatas BMR dibawah TDEE
11 Feb 23 by member: azzahrabp
|
gw juga pake yg 700 kal. awalnya kliengan dan lemes tapi gw banyain sayurnya. Ini buat jangka pendek biar bb ga stuck
11 Feb 23 by member: wiwitaya96
|
11 Feb 23 by member: andrey andrian
|
Kak azzara makasih banyak masukkan nya 🙏
Iya kak aku makan di max di 700 kal. Sebelum diet skrg dlu sebelum nikah aku sempet diet defisit kalori kek gni kak. Awalan emg lemes sama sembelit sih kak. Mungkin tubuh masih adaptasi huhuu. Tp sekarang alhamdulillah lancar semua kak. Aku kek ngerasa bersalah bngt kalo makan di atas 700 kall.
Iya bener sekalinya makan sma sayuran. Terus pagi+siang makan buah-buahan yg tinggi serat..
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
Andey : ngga kak, aku full cardio di rumah. Sesekali cardio+pake botol aqua gtu buat beban hehe..biar seimbang juga olahraga nya
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
11 Feb 23 by member: andrey andrian
|
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
aku gak kuat klu 700 kal...lemes bangettt...
11 Feb 23 by member: adarakhaira
|
Kak adara : jngn maksain kak, karna tiap orang kapasitas dalam tubuhnya berbeda-beda. Kita yg tau seberapa mampu tubuh kita buat defisit kal. Lakuin aja kak.
Semangaaaaat kak
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
Kak Luluputte..iya kak...semangat buat kita" yg lgi pengen kurusss💪💪💪💪
11 Feb 23 by member: adarakhaira
|
Adara : iya kak, semangat buat pejuang kg-an ideal semuaa. 💞
11 Feb 23 by member: Luluputte
|
wah semangat kak, aku masih makan enak-enak tapi ga lebih dari bmr juga aman turun 2 kg seminggu, sama olahraga cardio.
11 Feb 23 by member: nuzullaailma
|