|
Когда не ведешь счёт калориям, тебе особо не важно чем ты питаешься. С утра можно разогреть вчерашние макароны с тушенкой, закинуть туда пару котлет, разбить яйца, кинуть кусок сливочного масла, навести чай с тремя ложками сахара и хорошенько позавтракать, как говорится от души! ближе к обеду можно попить кофе с ходдогом или шаурмой, либо съесть суп и второе с хлебами. В 16:00 по привычке из лагеря далекого детства полдник где нибудь в бургер кинге, или дома тарелка еды с хлебом майонезом, и кофе с сахаром. Конфетки, шоколадка, бутерброд, а вечером суши или пицца, где то и проскочит пару пива. В любом случае это все будет в районе 3000 - 4000ккал. В принципе особо и не думая о том что съел в течений дня. Не голоден и слава Богу! Интервальное голодание напоминает мне моего пса, когда кормишь его один раз в день. Он истекая слюнями целый день голодный ждет когда я вынесу ему 5ти литровую кастрюлю с едой, костями, кашей, мясом, хлебом и накидывается на все это съедая за несколько минут! Собака пожрала... Живот округлился, довольный и счастливый он идет ложится лапами кверху и хрюкает от кайфа! Пес здоровый, мускулистый, с жирком, хорошая собака. А вот дефицит калорий это уже совсем друга схема, можно регулировать количество поступаемой пищи в организм, спустя несколько недель сопоставляя свою физическую активность, вес и количество топлива - можно определить свой дневной расход калорий, (как расход топлива в автомобиле на определённое расстояние). Затем исходя из полученных результатов можно уменьшать калораж на столько, на сколько вам нужно и комфортно. На мой взгляд это самый оптимальный способ снижения веса, а самое главное что есть можно в принципе все что хочется! Так как порции еды маленькие, хочется радовать себя исключительно только вкусной и полезной едой! Каждая крошка имеет значение, и куда приятнее съесть кусочек красной рыбки чем ложку майонеза и какой нибудь хлеб.
|
100 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2023:
|
2122 kcal
|
Fat: 111.61g | Prot: 79.29g | Carbs: 201.89g.
Breakfast: Майонез, Хлеб Черный, Сарделька. Lunch: Макароны Отварные, Компот, Майонез, Кухня на Районе Борщ с Курицей. Dinner: Майонез, Ашан Нагетсы. Snacks/Other: Майонез, Борщ. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|