просто вечер
View Diet Calendar, 26 January 2023:
|
1535 kcal
|
Fat: 71.78g | Prot: 29.48g | Carbs: 193.08g.
Breakfast: Белый Хлеб, Яшкино Печенье с Клубничным Кремом, Колбаса Докторская, Жареное Яйцо. Lunch: Майонез, Чай с Сахаром, Батон, Big Bon Лапша Быстрого Приготовления Курица. Dinner: Nestle Какао Nesquik, Хлеб, Жареная Картошка, Батончик. more...
|
|
Comments
Всем привет!
Расскажу о том, как я питаюсь и что будет на моей странице.
Мой изначальный вес 52кг, желаемый 46кг.
На данный момент вешу 49,3кг (2 недели на пп).
Ем до 1200 калорий, в рамках своего БЖУ (81/45/117). Исключила из рациона: сахар, газировки, масло, готовые сладкие изделия, алкоголь (можно только белое сухое вино).
В принципе, есть можно все, НО в пределах своего калоража.
Можно и хлеб (кроме белого), замените пшеничную муку на другую (овсяная, рисовая, манная, ц/з).
Помимо ПП, я три раза в неделю по часу занимаюсь групповым фитнесом+дома каждый день вакуум и йога по 10 мин+массаж сухой щеткой и скрабирование тела.
Здесь делюсь рецептами, идеями, мотивацией и результатами!
Подписывайтесь, буду рада!
Inst.: @hmn_angln
26 Jan 23 by member: angelinapak98
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Гелиопола's Weight History
|