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Este é o meu antes e depois de 8 meses treinando todos os dias. Os hábitos alimentares eu mudei tem em média 4 meses mas ainda como em bastante quantidade 🥹 A diferença é que hoje eu como comida de verdade e treino pesado todos os dias.
View Diet Calendar, 24 January 2023:
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2021 kcal
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Fat: 70.33g | Prot: 94.09g | Carbs: 250.44g.
Breakfast: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Orégano, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Repolho, Alface, Cebola Roxa, In Natura Tomate, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido. Dinner: Quero Feijão Carioca , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frimesa Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Kim Bolo de Abacaxi, Aurora Linguiça Toscana, Pão Integral, Nestlé Biscoito Passatempo. more...
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 Comments
24 Jan 23 by member: Viviane4.1
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Quantos kilos já perdeu ?
24 Jan 23 by member: taticirino
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24 Jan 23 by member: queima do alho
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24 Jan 23 by member: dpmpntp6bm
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👏👏👏 Parabéns...sobre o treino...você faz musculação ou alguma outra atividade?
24 Jan 23 by member: Rafaela AS
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24 Jan 23 by member: Mariajs533
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Parabéns. Mudança de 100%.
24 Jan 23 by member: joaopaulo198666
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arrasou!!!
eu gosto de vim ver o antes e depois do pessoal pra me inspirar ... comecei a pouco tempo ainda não tive resultados 😕
24 Jan 23 by member: maricaragua2020
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Muito feliz com todas as mensagens!!! Obrigada pessoal. 🫶🏻😍
Respondendo alguns comentários.
A primeira regrinha que eu usei para não me frustrar mais é não ficar me pesando sempre. (Nem sempre o peso vai mudar mas as medidas sim) ps: foque nas medidas e principalmente na sua disciplina alimentar + treino e descanso.
Eu faço somente musculação (pego pesado em treinos tanto superiores quanto inferiores) e finalizo com treino de tiro na esteira: corro 1min e 30seg e subo nas laterais da esteira para “descansar” 30seg (repito 20x)
Até o momento eu perdi somente 6kg
24 Jan 23 by member: brbianca
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24 Jan 23 by member: Wanderson Moura
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Nossa! Que mudança! Parabéns! Muito inspirador para nós.
24 Jan 23 by member: Maracujá Doce
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inspiração para nós... Principalmente quem está iniciando hoje. 🥰🥰
24 Jan 23 by member: Edilaine S Aguiar
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24 Jan 23 by member: jonathanhmoreira
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Em peso na balança perdeu quanto ? Entrei na academia faz 1 mês dieta certinha e a balança não meche
24 Jan 23 by member: Kel1312
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parabens, arrasou!!! continue sempre com esse foco e determinacao!! manter dieta por 8 meses nao eh facil
24 Jan 23 by member: Glinevg
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Parabéns. Em breve venho aqui tb contar meu progresso. Tô muito focada!!!
24 Jan 23 by member: elayne.oliver
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24 Jan 23 by member: laurabelinda
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24 Jan 23 by member: milene.abreu
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Parabéns pelo corpão 🙌🏼👊🏼
24 Jan 23 by member: andreiapbaptista
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24 Jan 23 by member: lfariag
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