|
Berusaha banget nambah protein dalam menu makan harian, dan mengurangi carbo, dan pastinya mengurangi Binge Eating, mengganti sarapan dan makan malam..
Bismillah nambah sehat, BB nya juga bisa ideal :)
|
857 kcal
|
Fat: 17.42g | Prot: 27.57g | Carbs: 149.19g.
Breakfast: Teh (Buatan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Teh Hijau, Nasi Merah, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Dinner: WRP Nutritious Drink. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Permen Karet (Manis), Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. more...
|
|
1822 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Desk Work - 11 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|