|
masyaAllah...tepat 10 kembali ke jalan yg benar hr.. ocd start jam 11.00 -17.00 + puasa daud (makan2an rumahan ttp kadang ama nasi ttp pake minyak2an jg).. pagi olga 10-20 menit sblm tdr olga 10-20 menit olgax cma basicx jaln kaki work out tanpa loncat..smeoga konsisten dan akhir bulan tinggal 100 kg sukur2 bs turun di bawah 100 kg aamiin
|
106.7 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2023:
|
1182 kcal
|
Fat: 50.40g | Prot: 63.97g | Carbs: 119.58g.
Breakfast: Kubis Hijau Dimasak, Siomay, Melon. Lunch: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Bumbu Pecel, Siomay. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Kecipir Kecipir Mentah, Ikan Teri. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|