|
ну и как же без тренировок,выполнил в течении 40 мин пару базовых упражнений это отжимание,подьем гантели на бицепс,на предплечье. Для меня эктоморфа наборе мышечной массы 2 тренировки в неделю будет достаточно
View Diet Calendar, 06 January 2023:
|
3627 kcal
|
Fat: 112.08g | Prot: 137.70g | Carbs: 521.57g.
Breakfast: Зеленый Чай, Пастила, Cheese House Сыр Гауда 20%, Омлет с Молоком, Курица Вареная. Lunch: Петродиет Печенье Овсяное на Фруктозе, Морковь, Курица Вареная, Cheese House Сыр Гауда 20%, Гречка Отварная, Вязанка Сосиски Сливушки. Dinner: Зефир, Сливочное Масло, Каждый День Цветочный Мед, Сила Злаков Каша Пять Злаков. Snacks/Other: Tvorogi Сырок Творожный с Кокосом и Миндалем, Вкусно и Точка Печенье "Клюква-Кокос", Вкусно и Точка Чиабатта с Тунцом, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Оладьи на Кефире, Пятерочка Банан. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dmitri_sport's Weight History
|