bing3eating recovery's Journal, 05 Jan 23

bed (binge eating disorder) 

Kak, better u do workout untuk ngalihin kalau stress. Trus kalo gacoan juga bisa diakalin kalorinya. Pangsit nya dimakan bagian tengahnya aja (proteinnya relatif lebih banyak di bagian itu), trus kalau mau side dish nya lumpia udang aja (less minyak, less carbo, dibandingkan yang lain, plus proteinnya juga lumayan)  

banyakin protein juga ,itu karbo nya kebanyakan kak ,gpp makan banyak tp kalori yg keluar juga banyak ,nutrisi dipenuhin dulu baru bisa makan cemilan ,,,,nutrisi 70% junk food 30% kalo ak 

bulimianya separah apa? 

@meliabarra : iyaa kakkakasih yaa, aku tu sebenernya udh paham cara diet yang bener tuh kek gimana, proteinnya seberapa.. udah paham semua. tapi yaa balik lagi ke aku. pikiran,emosiku itu gabisa ku kontrol. jadinya ke seringan kambuh bine eating sama bulimia ku😅 

@sna cky: iyaa kak,bulimia itu muntahin makanan. dan penyebab nya itu kalo aku.. aku sengaja makan banyak sampe bener bener full perut aku. trus abis itu di muntahin soalnya juga nyese abis makan 

sama banget Kya aku kalau udah ngerasa makan yang "kotor" langsung ngerasa bersalah dan akhirnya dilanjutin munculah ucapan "dietnya besok aja deh udah rusak ini hari" 🥲 

@tired_tyrex : iyaaa kakkk, terimakasih banyak yaa sarannyaa🥹🫶🏻 akuu juga masih berusaha ngilangin kebiasaan binge eatingku… semoga aja beneran bisa😞 

tujuan makan itu buat menghilangkan lapar sih aslinya bukan mengenyangkan 🥲 

Semangat kak. Tetap konsisten, jangan terburu buru, dan nikmatin prosesnya. Usaha gabakal menghianati hasil 

Kalo bb naik turun itu kenapa ya kak ? 

@astridyasin : ya menurutku parah sih, aku dari tahun 2017-2019 udah ngidap anorexia (takut makan,nyiksa badan sendiri biar cepet kurus). dan akhirnya aku bisa kurus beneran pas itu. dari bb 65 ke 43. tapi ya gitu, diet ekstrim. trus pas awal awal covid muncul lah ke stress an gara gara maknan. yang awalnya pantang banget sama makanan, pas ngalamin binge eating langsung kalap trus stress. alhasil dari bb 43 naek ke 72😅 trus pas 2021 akhir kemarin mulai kerasa berat nya, akhirnya diet ekstrim lagi, dgn cara tetep makan tp di muntahin semua.. akhirnya dari 72 turun ke 54. dan skrg naek lagi jadi stress deh gara gara binge eat😅😅 

Kak maaf apa udah pernah minta bantuan profesional seperti psikolog/psikiater? 🙏🏼 

ya ampun kak padahal mutah itu gak enak bgtloh menurutku. kayaknya yg emang Perlu di dandani pola pikirnya dulu kak , aku juga insecure BB ku 60 pasca melahirkan dan menyusui tb 150 sebelumnya cuma 47 . menurutku diet paling enak udah defisit kalori bisa makan slma tetap defisit. kalo mau belajar masak juga menu diet bisa enak2. emang paling Susah konsisten semangat kak semoga Gak bulimia lagi 

Olahraga woiiiii.... olahraga bikin tubuhmu keluarin hormon endorfin, jadi dikau bahagia. Kalau mau turun BB cuma dgn cara kurangi makan, bakal stress nya cepet Krn penurunan BB lama dan badan lemes. Kudu berolahraga biar badan dan pikiran seger. 

@taritar : udah kok kak☺️☺️ tapi ya tetep ga ngefek di aku, aku udah berusaha sebisa ku tapi ya emang gabisa… aku pas ada sesuatu yg aku pikirin tuh awalnya yang cuma mikirin masalah tapi lama lama mikirin makanan juga, jadinya ya gitu.. 

kalo kebiasaan buruknya kaka datang lagi, coba langsung lari² aja, atau zumba, cardio (olahraga) sambil dengerin musik. trs diusahakan nyoba masak sendiri dan makan²an yg sehat (biasanya kalo ada effort buat masak jadi lebih menghargai makanan yg sehat yg masuk ke tubuh). nanti sedih dan kebiasaan buruknya lama² ilang:') makasih ya ka udh bertahan ampe detik ini dan tetep nyoba buat survive dari bed, which is itu ga mudah juga. tetep semangat trs:)) kalo kaka ga sayang ama diri kaka, trs yg mau sayangin siapa? Salam semangat sehat🤗 

@aku pipik : kak… aku baca komenan kakak sambil nangis huhuhu🥲 makasih banyak yaa kakk udh bilang gitu ke akuu… iyaaa! besok besok aku coba kalo pikiran buruk ku tiba2 datang aku coba buat gerak in badan. emang ga enak… apalagi aku yang masih umur 15 an udah mikirin hal kyak gini dari 5 thun yang lalu sampe sekarangg ga ada perubahan samsek🥲 dari anorexia ke binge eating:”). makasihh banyakk yaa kakk!!! kakak juga semangatt🥰🫶🏻 

ikut belajar 

Iyaa, yang jelas tetap semangat ya! Aku aja yg bukan siapa²nya kamu percaya kalo kamu bisa lepas dari kebiasaan buruk kamu + kamu bisa nurunin bb secara sehat, masa kamunya sendiri ga percaya ama diri kamu? Yukk bisa yukk. Yang penting nurunin bbnya niatkan karena pengen SEHAT, sehat itu bukti kalo kamu sayang dan menghargai diri kamu sendiri. Percuma juga kan bb turun tapi malah sakit²an:)) nikmatin tiap prosesnya yaa! Jangan dibikin stress juga oke?👌🏻