manueladelfino's Journal, 04 Jan 23

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Volto pra rotina amanhã dps de comer horrores no fim de ano e não treinar por mais de 1 semana kkkk, a vida é assim mesmo mas sei pra onde não quero voltar. Correndo pra academia antes que as marquinhas na minha barriga sumam! Kkkk💕✨

View Diet Calendar, 04 January 2023:

1200 kcal

Fat: 20.56g | Prot: 102.30g | Carbs: 156.73g. Breakfast: Leite (Leite Integral), Pullman Pão Integral Artesano, Ovo. Lunch: Brócolis Cozido, Hortifruti Abacaxi, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Ameixas, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Fugini Molho de Tomate Tradicional, Brócolis Cozido, Macarrão, Jasmine Proteína Texturizada de Soja. Snacks/Other: Banana, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. more...

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Comments

Maravilhosaaaaaa

04 Jan 23 by member: Dandara Aquino

Parabénss!!

04 Jan 23 by member: VitorDicasMaromba

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

04 Jan 23 by member: mayarabnalves1

linda Linda ❤️

04 Jan 23 by member: NandaPbs

Parabéns ♥️♥️♥️

04 Jan 23 by member: marcelapalha

mantém

04 Jan 23 by member: Crsittina

esta muito gata

04 Jan 23 by member: garba2010

Parabéns!!!!!!

04 Jan 23 by member: Isabella Karine Barbosa

Quero fica bodybuilder

04 Jan 23 by member: Marcos Michel

Parabéns!!

04 Jan 23 by member: Adrianamagalhaes1

Linda! Parabéns pelo corpo alcançado e pelo foco!

04 Jan 23 by member: scarlet_paula

emagreceu de forma natural? sem anabolizantes ou remédios?

04 Jan 23 by member: ludmilarafaelle2012

@ludmila, nunca usei nada, eu faço dieta com déficit calórico e caminhada a 1 anos e 8 meses e academia a 1 ano e 4 meses. Comecei com 17 anos ent não tenho idade nem dinheiro pra tomar nada kkkk💕. Não tenho vontade também pq a minha meta é conseguir evoluir o máximo que eu puder naturalmente e ter saúde, o que já é mt coisa, tendo em vista, que eu estava parecendo uma bolota molinha um ano e pouco atrás kkkkkk💕💕

04 Jan 23 by member: manueladelfino

Parabéns pela evolução 👏🏻

04 Jan 23 by member: Biamalater

Que evolução linda!!!!!

04 Jan 23 by member: @Poliiana

💯

04 Jan 23 by member: sandrika_amar@hotmail

Uauuuu !!! Que máximo! Tá linda!

04 Jan 23 by member: paularobertapinto

Uow...Parabéns linda 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽⚘⚘🍃🍃

04 Jan 23 by member: Silvane Alessandra

Amg, você começou com o ganho de massa magra com quantos kilos? Estou com 63 kls e 1.65 de altura e tô pensando em parar de perder só peso e começar com o ganho de massa também

04 Jan 23 by member: lsmoonzz

Quantas calorias vc consome??

04 Jan 23 by member: marcelahadassa543

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