體脂30.2 ⬇️ R2-14 看學姐說滿14天可以放縱日一天 紀錄4+2R R1-4天,R2-14天 體重53.1-50.2=2.9kg 體脂31.4-30.2=1.2 共R19天,目前感覺有點卡
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50.2 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 December 2022:
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1000 kcal
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Fat: 28.22g | Prot: 157.41g | Carbs: 37.49g.
Breakfast: 味全 大醇豆無加糖豆漿, 萬正生技 食在輕鬆低碳蛋白飲. Lunch: 櫛瓜, 大漢 嫩豆腐, 鴻喜菇, 海帶芽, 水煮蛋. Dinner: 萬正生技 食在輕鬆低碳蛋白飲, 櫛瓜, 大漢 嫩豆腐, 好菇道 鴻喜菇. Snacks/Other: 中華 菊糖雙分離蛋白. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
13 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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去放縱一天試試看👍🏻
可能因為你的體重也不高了,小基數可能就是會瘦比較慢。放縱日一樣挑一下東西吃不要大爆醣💖去吧~
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醬:我應該繼續R下去,不放縱了,不然放縱日完又要從R1開始,看可不可以撐到聖誕節再來放縱😬😬😬
13 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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這個飲食其實真的蠻辛苦的。不過我相信妳也是經歷很多的飲食方式了,還是堅持看看吧☺️👍🏻
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14 Dec 22 by member: 粉紅霹靂兔
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