geratula's Journal, 07 Dec 22

yo cumplo y voy adelgazando bien. Quiero adelgazar despacio. Pero hay días que como un poco menos porque se da.  

yo cumplo con las calorías de la app y hasta ahora voy bajando bien 

A la app la utilizo para saber si llego bien a la proteína que necesito y luego según el día juego con los hidratos y las grasas. Estoy usando otra fórmula (no es la de la app) de cálculo de calorías. 

De otro lado..  

alguien sabe como bajar las calorias de 1200? 

calculo con calculator.net, depende de tu edad, peso, altura, y veces que entrenas, después tu objetivo si subir o bajar. Y también % de los macros, si queres recomposición subir prote y carbos y bajad grasa, etc 

yo trato de comer un poco menos de lo que me dice la app porque no logro bajar... pero se me hace difícil... 

Holis 👍 🙋‍♀️ Yo hago una que saque de youtu.be, ahi hay muchas! 👍 Pero también hago la de la app esta, como configuré esta app me dice que puedo hasta 1700 y la que hago yo me dice que puedo 1400, así que no hay una gran diferencia 👍👍. Mi opinión personal es que se acomode a lo que mejor le sienta y no le perjudique la salud, cada cuerpo y metabólismo es diferente. En mi caso mi metabólismo es re lento, asi que lo poco que como me sube rápido de peso y por ende me tengo que ayudar con cosas que me acelere el metabolismo para gastar más rápido y asi poder bajar.  

La uso solo para medir. Mis calorías iniciales las saque promediando durante dos semanas lo que comía junto con el peso corporal. Con esos números reales y efectivos luego planifiqué según mis objetivos. 

Hola! Yo la uso para controlar la comida, para calcular mi gasto energético diario uso la formula de Harris Benedic 

Para mi la app es un registro. Pero el cálculo de calorías me da 1500 en la app y 1430 la calculadora externa, así que voy por las 1500 tranqui.  

una pregunta, como hago para crear una publicación, no me aparece pero si para comentar 

Holaaa :), yo la uso para controlar mis comidas y el ejercicio que hago. 

Hola Sandro. Arriba sobre la derecha tenes el icono de un lápiz. Ahí creas la entrada. Tenes la opción de poner el peso o no 

Solo por los Macros y saber cuantas calorías quema el ejercicio 🤣🤣🤣 Realmente cuantas consumo no es importante para mí, no planeo obsesionarme con eso 😅 

la app es solo para anotar los macros. El calculo de la tasa metabolica basal no sirve o tiene errores 

Yo las uso para orientarme, hay dias q me voy al carajo y días q no llego con eso me mantengo, así q calculo q en mi caso estarían bien. 

La uso para contar los macro como Dice en el comentario anterior