Celtibera's Journal, 28 Nov 22

👏👏👏 

¡¡Felicidadeeesss..!! 👏👏👏💪💪💪 

Gracias 😊!!! he podido hacer 6 rep. 4 de 12 con 110kg y 2 de 8 con 115kg no he podido más!! 

felicidades! cuántos años llevas entrenando para conseguirlo? no paso de los 52 kg :( 

Clara pues llevo 11 meses de los cuales serios van 4 meses, el resto fue para preparar mi cuerpo.  

Alucinante! Súper poco tiempo en realidad, eres toda una campeona 

Es sentadilla o peso muerto????? De todas formas, FELICIDADES 🥳 

Grandeee! Que es Hip Thrust? Lo digo como está en el suelo y tiene la almohadilla. 2023$$$ depende de lo que quieras hacer, pues si tu intención en si es muscular como tal, mejor enfocar cada día en tronco superior o inferior, por zonas también se puede hacer. Según lo que busques, primero para empezar por superior e inferior creo está bien. 

Cloddins si es Hip Thrust , peso muerto etc....solo subo 70 kg. Yo tengo una tabla, voy alternando dias parte alta y otros parte baja. Descanso 3 dias en la semana.  

Otra cosa que quería comentaros, comencé dominadas, haciendo 1.... Y ya cuándo entro en calor subo a 5 ....peeererooooo tengo mi espalda hecha un cromo, parece que me están naciendo alas !!!🤣🤣🤣  

Solo dice, jajaja yo el otro día en peso muerto subí a 75kg la primera casi me lleva el diablo, en sentadilla por ahora solo voy con 55kg me cuesta mil subir, romper la vertical y añadirle peso se me hace horrible. También que en pérdida de peso y déficit ya me comentó el entrenador que no me deprimiera si a medida que perdía no podía con tanto peso. Pero vamos que ahí seguimos, SOMOS GUERRER@S!! Jajajajaj envidia yo también quiero alas, por ahora tengo lorzas 🤣 

dejastes el box sin discos no?  

Enhorabuena!! Ahora eso sí, ten cuidado de no darle de cachondeo a alguien un caderazo que l@ desmontas!! 🤦🏽‍♂️