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-10kg em dois meses.
Próxima meta é bater -5kg até a virada de ano.
View Diet Calendar, 27 November 2022:
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1198 kcal
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Fat: 45.02g | Prot: 49.31g | Carbs: 153.89g.
Lunch: Indaiá Água com Gás, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango, Feijão de Corda, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Goiaba, Betânia Iogurte Natural Desnatado. Snacks/Other: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Richester Escureto, Café com Açúcar. more...
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 Comments
meu sonho 😍 KKK comecei faz 3 meses e a balança nem se mexeu ,😭😭
27 Nov 22 by member: tamarasilv@
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To com mto foco e disciplina. Isso ajuda mto nessa questão de emagrecimento rapido. Ja q eu to com objetivo de sempre 1kg por semana.
27 Nov 22 by member: jonassantiago9093
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O que to fazendo é deficit calórico, exercícios moderado, e jejum uma vez por semana.
27 Nov 22 by member: jonassantiago9093
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Tenta água de berinjela em jejum e mudar sua dieta do déficit calórico.
28 Nov 22 by member: jessicakarapecov
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cuidado pra o déficit nao seja muito grande logo de início, se não seu metabolismo abaixa e o platô vem
28 Nov 22 by member: Bruno Cyreno
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Comecei com as calorias diárias conforme o app sugeriu. E fui baixando 50 calorias a cada semana.
28 Nov 22 by member: jonassantiago9093
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O q eu nunca tinha praticado era o jejum. E hj praticado vejo q agrega mto na dieta. Faço jejum durante o sábado todo (tomando mto chás e café amargo que seguram numa boa a questão da fomr) e faço meu desejum no domingo pela manhã, com ovos mexidos e iorgute desnatado, e uma barra de chocolate meio amargo 60% não mto calórica da Hershey's.
28 Nov 22 by member: jonassantiago9093
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