Celtibera's Journal, 26 Nov 22

La semana que viene intentaré subir 5kg más....una amiga mía sube 120 kg 💪🏻 voy siguiéndola!!😉 

woow son muchos kilos 😱 a cuántas repeticiones? 

woww yo también me quedaría mirándote jeje 

💪🏻💪🏻💪🏻 

y yo anita, me quedaría en plan admiración total... no hay muchas personas que con buena técnica y un rango de recorrido correcto puedan mover 120k en hip thrust.... otra cosa es en el caso del KAS que es lo mismo pero un recorrido mucho más corto, quitando trabajo de femoral y cuádriceps y tirando exclusivamente de glúteos ahí sí se pueden mover más kilos porque el rango de movimiento es muy corto  

teniendo en cuenta que @celtibera pesa 51 kilos es mucho muchísimo los 120 yo con 64 kilos en 6 series de 5 repeticiones y 2 minutos de descanso trabajo con 115 k 

Buenos días! Bianca pues hago 5 repeticiones. No sé cómo explicarlo, pero dese muy pequeña he sido, me ha nacido el aguante ser más fuerte que una chica normal, desde pequeña empece ballet, clases de flamenco, atletismo y luego hice fitness siempre he hecho deporte, he tenido un parón de 10 años por culpa de lo que pasó que no levantaba cabeza hasta que me he dicho o me mata o me repongo y aquí el resultado, pueda que muera, pero haciendo esto! Espero haberme explicado, aunque sea algo, aunque me es difícil como lo hago y lo que siento, esa fuerza que me nace y esa disciplina. 😊😊💖💖 

escucharme eeee que solo levanto 110 kg no 120kg....en peso muerto, solo levanto 65kg. poco a poco..😊 

es que el hip trust si lo haces con recorrido completo, bajando bien y sobretodo aguantando arriba cuando ya le metes 100 kg para arriba quema y mucho  

ya te digo q quema ...jajaja yo ahora estoy: 6 repeticiones, 6 segundos sostenidos y asi 3 sin parar (esto es una serie ) descanso 1 minuto y otra seri en total 3 luego la siguiente al fallo.con 150 kg pero lo hago en maquina de curl de isquios mas 2 mancuernas de 20 y 30 kg .  

@celtibera en nada llegas a los 120 kg💪 

@biancabarla yo pesaba 52 kg y cogia bastante peso por que hice mesociclo de fuerza primero y luego hipertrofia. Cuando hice volumen ya cogia bastante peso. 

Sí Jorge aguanto arriba 3 segundos!😊 Y me concentro......bien lo sabe Dios! Porque para hacerlo mal siempre tengo tiempo.😊 

Fisinter es lo que estoy haciendo!! Exactamente lo mismo ☺️😅! Qué tú hiciste! 

Pues menudas bichas!! Que alegría sería teneros en sala para motivarme. Yo desde abajo subida explosiva, aguanto arriba 2" y bajada en 3" toco abajo y vuelta a subir y la última siempre aguanto lo más que pueda y termino agarrotada Mi repetición máxima en peso muerto con técnica correcta fue de 120k con un casi desmayo al dejar la barra en el suelo 😆 Claro que influye la estructura de cada uno y en algunos ejercicios te favorece mientras que en otros puede ser una desventaja aunque como no vamos a competir en powerlifting se puede 'modificar' para que la técnica sea lo más adecuada posible  

Me encanta saber que existen mujeres que no temen levantar pesado, sería como el Olimpo entrenar en un centro donde haya mujeres que entrenen duro 💪🏻 😁  

Bianca es que la mayoría de gente en el hip trust no toca abajo y eso marca muchísimo la diferencia, porque levantar desde abajo en cada repetición los 100 y pico kg y aguantarlos arriba es muy duro, si te fijas bien en los gimnasios tanto en el hip trust como en el peso muerto convencional la gente le quita lo que su propio nombre indica, peso muerto, y no empieza desde abajo en cada repetición, perdiendo así beneficios del ejercicio y haciéndolo más fácil entre comillas, evidentemente ambos son válidos pero un recorrido tiene bastante más dificultad que otro  

Increíble, no se cómo lo hacéis. Hago hip trust desde que me lo dijiste Jorge y llegando hasta abajo. Creo que hago 30 kilos. Y ya acabo hecha polvo, vamos... tanto que me lesioné  

Jaja si claro la mayoría le pone discos altos y así es más fácil, limita el recorrido... y en peso muerto es difícil ver retracción escapular y que la cadera no se levante antes que la barra... es difícil, como no llegar al paralelo en sentadillas 

Haz mucho deporte