|
1 tahun yg lalu mulai start dari 82 sekarang udah 69 .. defisit nya bener2 santai banget segala macem makanan masih di makan nggak ada yg di pantang .. lebih enjoy berasa kaya nggak lagi diet .. seumur hidup baru diet ini yg enakan banget dan berhasil ..
View Diet Calendar, 26 November 2022:
|
1238 kcal
|
Fat: 29.46g | Prot: 67.82g | Carbs: 177.92g.
Breakfast: Ubi Bakar Cilembu, Good Day Mocacinno. Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Terung, Mentimun (dengan Kulit), B.J. Bawang Merah Goreng, Ikan Asin, Ikan Mas Goreng, Uleg Sambal Pedas, Kecambah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Kubis, Sarimi Gelas Baso Sapi. Snacks/Other: Kit Kat Coklat, Bin Bin Rice Crackers Original, Jambu Kristal, Ubi Bakar Cilembu, Jeruk. more...
|
|
 Comments
kalau boleh tau olahraga nya seperti apa dan gimana kak?
26 Nov 22 by member: syahzidhan
|
Syahzidhan_olahraga nya aerobik 15 menit seminggu 2x 😁
Tiap harinya paling aktifitas ibu rumah tangga ajah ..
26 Nov 22 by member: aananita
|
aduhhh kaka tips pola mkn nya doank
aku olah raga tiap hari
awal bb aku 75 sekarang 71 dan stuk 1 bulan.. ga ngerti lagi harus nurunin berat badan ky gimna udh defisit jga
26 Nov 22 by member: lisaexvo
|
lisaexvo_ ngapain olahraga tiap hari mbak,tubuh jg butuh isitrahat.3-5x aja dlm seminggu
26 Nov 22 by member: iinnnnf6
|
Iissaexvo_pola makan nya biasa ajah kak cuma paling lebih ngurangin porsi ajah nggak ada yg di pantang juga 😁
26 Nov 22 by member: aananita
|
coba kasi rest tubuh, defisit kalori coba berhenti dulu diwkt stuck di kalori maintenance. setelah itu dirasa cukup, br mulai defisit lagi.
26 Nov 22 by member: iraayuanitaa
|
makanannya selalu ditimbang gk ka?
26 Nov 22 by member: devi_arum
|
cuma ngurangi porsi aja ka ?
26 Nov 22 by member: Elsi andriyani
|
sama banget, diet santai bgt kya gk lgi diet 1 bln trun cuma 1kg itu pun bisa cuma stngah nya 😂
26 Nov 22 by member: ummamemei
|
Ummameimei_😁 santai enjoy tapi tetep turun ya kak meskipun lambat tapi asiik ..
26 Nov 22 by member: aananita
|
Elsi_andriyani_ iya kak semua masih di makan termasuk mi instan krupuk dan kawan2 nya 😁
26 Nov 22 by member: aananita
|
Devi_arum @ kadang di timbang kadang nggak kak ngira2 ajah , tapi kalo makan karbo pasti di timbang ..
26 Nov 22 by member: aananita
|
good kak aku juga gitu. yg kayak gitu justru bikin bb nggak cepet naik juga
26 Nov 22 by member: riskaayu.1268
|
riskaayu@ bener banget tuh kak kadang libur sampe sebulan juga BB tetep stay naik paling 1 kg 😁🤭
26 Nov 22 by member: aananita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aananita's Weight History
|