VeV0303's Journal, 23 Nov 22

Что вы имеете в виду, когда говорите облегчить?)  

_ВВК_, ноги: подсушить, чтобы силуэт был более «прямой», а они с тренировками только «раздуваются»… 

Теперь понял) То что они "раздуваются" это естественно, вы же их тренируете. Давайте проясним, что подсушится и похудеть, это разные вещи. В вашем случае, как я понимаю, вы хотите похудеть, и именно в ногах, но проблемы всегда две) Первая - жир не уходит локально, а вторая - на тренировках в первую очередь вы расходуете гликоген из мышц, потом креатин, и только потом жир. Возможно вы замечали что многие худеют и без спорта. Дело в том, что жир тратиться как раз при повседневной активности, например при ходьбе, а в силовых тренировках он практически не расходуется Понятное дело что сейчас сюда набегут люди и будут кричать а как же кардио тренировки. Можно и кардио подключать, но его лучше делать с тренером, что бы он вам рассчитал границы вашего пульса. А вот ходить вы можете и сами) Ещё возможно вы мало пьёте воды, и как раз из-за этого ноги раздувает.  

_ВВК_, я поэтому с тренерами не занимаюсь, в одном зале 5 тренеров и все скажут разное) мне было как-то сказано, что жир быстрее уходит, когда занимаешься силовыми и с большим весом, кстати, замечала такое на весах, что после того, как таким способом отзанимаешься, отвес сразу приличный… 

VeV0303 не знаю кто вам это сказал))) Посмотрите например на лифтеров, они работают с огромными весами и с тройняшек среди них нет) Тяжёлыми весами вы жир не уберете, не мучайте себя.  

Худеем на контроле питания, на дисциплинированном контроле питания!))) А потом, силовыми, дотачиваем фигуру. Всё!)  

_ВВК_, благодарю за разъяснение🙏😊 Я ранее Вам хотела задать вопрос, но тут не совсем удобно; совет по тренировке на ноги, с учетом одной особенности) 

_ВВК_, вы нашли с чем сравнить, с лифтерами, начнём с того, что если это мужчины, то уровень тестостерона мягко выражаясь совсем другой 

VeV0303, правы и те и другие, после тренировок с большим весом расход энергии увеличивается на фазе восстановления, плюс если вы на дефицита, эти же тяжёлые веса помогают сохранить мышечную массу.  

dgagarin я исхожу из своего личного опыта. Ни кто в моём зале, за последние несколько лет не похудел, ни кто! ) А те кто похудели, сделали это без зала. В зале не худеют, в зале либо набирают, либо поддерживают форму)  

dgagarin, вот такая же формулировка была и у б.тренера 

VeV0303, тогда раз два незнакомых человека говорят одно и тоже, значит это похоже на правду. На самом деле там ещё несколько нюансов есть, особенности питания, до отказа тренинг или нет и т. п.  

dgagarin, да, знаю о таких нюансах… 

VeV0303, тогда всё в ваших руках!  

🙏