katliz-'s Journal, 22 Nov 22

Si haces deficit la mayor cantidad del tiempo 4 dias no te van a arruinar el progreso, pero si mal no recuerdo comentaste que estabas haciendo deficit leve o inclusive te mantuviste... o sea que puede ser que masomenos sigas igual o un poquito aumentes. estrategias hay muchas, desde comer menos a comer todo, hay que encontrar lo que nos funciona a cada uno. tampoco hacias mucho ejercicio o si? esos dias moverse mas amortigua un poco los permitidos. igual trata de ver el largo plazo, pasaran las fiestas si seguis haciendo las cosas bien para las proximas estaras muchisimo mejor 

Hola, tranquila 4 días no cambian el proceso de meses, pero en mi caso trato de comer lo menos procesado posible y lo mínimo de alcohol. 💪 y como te dicen en otro comentario el aumentar el neat en esa semana ayuda mucho. 

cómo truco en situaciones donde hay mucha variedad de comidas, lo que hago es servirme en el plato lo que voy a comer y esa es mi porción. incluso si hay alguna entrada como un plato pequeño con la entrada. y como torta si es cumple o postre. pero solo una vez. yo no tomo alcohol (a lo sumo un Fernet con Coca Zero bien digestivo) lo cual es una cantidad de calorias que no cuento casi. lo mismo hago a diario. ni repito ni picoteo. así cualquier exceso es mínimo y me lleva quizás a la cantidad de calorias de mantenimiento  

Gracias chicos! Me dejaron un poco más tranquila. No me complica mantener, pero engordar sí porque después me cuesta mucho bajar. No tomo alcohol ni refrescos, por ahí voy bien. Ejercicio, Lucas, por ahora nada, pero si estoy aumentando despacio el Neat, a medida que mi cabeza me lo permite. Chinita, me ayudan tus trucos. Me da más tranquilidad pensar que algo de control tengo sobre la situación  

Si haces las cosas bien todos los dias, las fiestas no deberian ser un problema 

fijate un contador de pasos en el celular, esta bueno para ser conciente y moverse mas, hacer ejercicio no es salir a correr o meterse en el gimnasio, con caminar un poco mas todos los dias alcanza, y durante los dias que pensas comer mas si podes caminar 1 horita tranquila mucho mejor 

voy por el asado y la ensalada... después del brindis viene el problema. Supongo algo tengo que tener preparado para mi, creo que hare helado natural de frutillas y dejarlo listo  

planteate estrategias que te ayuden. podes tener en la mesa algunos dips de zanahoria, remolacha o un poco de hummus, tostaditas de arroz. El tip de chinita, de separar en el plato lo que vas a comer es súper piola. Podés comer carnes frías, ponerle tomate, acompañar con alguna ensalada. el secreto es comer tranqui, escuchar al cuerpo y saber que estás haciendo las cosas bien. 

Yo aplico una regla, si el alimento viene envasado y tiene más de 3 ingredientes, ni lo contemplo 

yo voy a ser honesta, el 24 como lo que todos comen pero no en la misma cantidad porque se me achicó el estómago, soy felíz y agradezco,al otro día cuando todos comen desordenado yo ya sigo con mi rutina,obvio que la balanza tira cambio más que nada por la retención de líquido, en la semana pasa todo, lo único que no hay que perder es el enfoque, ya no hay permitido el 25 , a mi me resulta. graciass Dios los kilos que me dejó el COVID me los estoy sacando.suerte y felices fiestas para todos 🥰🥰🥰😘😘😘😘 

Hola!! yo voy a optar por la proteína y verdura primero para la saciedad, y lo que me gusta es lo dulce, que no me voy a privar pero si controlar las porciones. No tengas miedo, vas a andar bien 💪🏽  

si haces las cosas bien entre la semanas de las fiestas pasa las fiestas en paz disfruta. cuando mucho esas dos o 3 semanas no vas a bajar pero nada muy grave 

lo que hago es durante el día comer fruta, ensalada y proteína y dejar los carbohidratos más para la noche porque es lo que más abunda. Ahora sí hay asado elegí los cortes con menos grasa y disfruta  

lo que yo implementé en un asado doble (almuerzo y otro a cenar) y funcionó, fué salir a correr a la mañana temprano, solo ahí gasté 600 calorías. después durante el asado traté de comer muy poco de cada cosa y no repetirme así pude probar todo.  

Yo pruebo un poquitito de cada cosa, para no indigestarme y disfrutar igual  

cuidarte o disfrurar y elegi y quedate contenta con la decision, pero si te sirve de algo, come de todo menos carbohidratos.. a la ensalada de fruta entrale como loco saludos 

me pasó de estar en el mismo proceso q ahora durante la fiestas.. comí normal.. y no subí. espero en esta oportunidad comer lo necesario.. disfrutar de las personas con las q comparto y no comportarme como una desesperada jaja 😂 El tema para mi es el el 26.. 27.. 28.. 29 ..30.. 2 ...3 .. 4 esos días son los q deberíamos seguir cuidandonos a raja tabla..  

Cocinen cosasbuenas , tomates rellenos de atun , mayo esa rebajada con queso crema para las preparaciones, vitel , carnes y pollo al horno . De postre ensalada de futas o boql de frutos rojos con helado de limón 

tomé muchas notas!! gracias a todos. ya le entro a diciembre con tranquilidad. 

Te queremos Katliz, disfruta de las fiestas sin culpa, que vas muy bien💗💗💗