|
wat is eigenlijk de beste verdeling van de calorieën in vet, koolhydraten en eiwitten in de dagelijkse schijf?
|
1415 kcal
|
Fat: 48.12g | Prot: 82.82g | Carbs: 164.35g.
Breakfast: Rozijnen, Koffie met Melk, Bio+ Muesli met Noten en Vruchten, Campina Magere Yoghurt. Dinner: AH Lamsworstje, Maggi Kaassaus, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), HAK Vlaaifruit Kersen, Magere Kwark, Ysco Dieetijs. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bolletje Zoute Pepsels. more...
|
|
 Comments
smorgens veel smiddags minder en s'avonds weinig
31 Mar 15 by member: chanfall
|
Als je gewicht wilt verliezen is het handig om de volgende verdeling aan te houden: koolhydraten 50%, vet 25% en eiwitten 25%. Als je sport is het handig om de meeste eiwitten dan na het sporten te nemen. Van de koolhydraten is het ook handig om goede koolhydraten te eten, dus niet alleen maar suikers. Ik hoop dat je hier wat aan hebt!
31 Mar 15 by member: Linnoz
|
1.5 tot 2 keer je gewicht in gram aan eiwit, ongeveer 1x je gewicht in gram aan vet, de rest aanvullen met koolhydraten
01 Apr 15 by member: KeukenKeizerin
|
dank jullie wel, ik had geen idee of ik goed bezig was
02 Apr 15 by member: shirleynotmeijer
|
02 Apr 15 by member: kittyminoes
|
40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vetten
02 Apr 15 by member: CoachCass
|
Voor ieder mens verschillend. Je moet gewoon testen op jezelf. Als je in ieder geval je calorie inname maar beperkt houdt.
03 Apr 15 by member: L3and3r
|
Ik raad aan minder koolhydraten 30 eiwit 40 en vet 30 lees er maar eens over op het internet
03 Apr 15 by member: R16udy
|
dank jullie ga het gewoon uit proberen
04 Apr 15 by member: kittyminoes
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shirleynotmeijer's Weight History
|