novitatasyifaa's Journal, 19 Nov 22

brapa lama kak prosesnya? 

9 bulan kak, lama soalnya mood suka naik turun 😭 

bagi tipsnya donk 

TB berapa ka 

bbku skrg 87 kg juga kak semoga bisa turun kaya kakaknyaa 

Ninafridi : aku intermitent fasting +defcal kak 

Dina : TB ku 168cm kak 

Syaidatul : aamiinnn semangat terus kaaaaa 🔥🔥🔥 

Gimana ngatur pola puasanya tiap hari 

Nina : 2 minggu awal if aku 16:8, terus udah biasa naik ke 18:6. Jadi makan terakhir jam 6 sore, mulai makan lagi jam 12 siang, boost protein  

@novitatasyifa gmna cara diet kayak gini say? aku udah defisit kalori tapi kayak gag ngaruh 

brpa lama kak dr 87 ke 72 

Cindy & dewi : proses 9 bulan kak, agak lama soalnya naik turun niatnya 😅 

Prayertimothy : aku kombinasiin intermitent fasting + defcal kak 

@novita diet if kyak gimana?? Aku mau coba