Сижу вчера,кручу педали после тренировки 30 мин,как полагается.Подходит мужик,который до*бывался всю тренировку,говорит,этого много,20 минут хватит и ля ля ля.Вопрос:послушать мужика и крутить 20 мин?или забить х*й и продолжать дальше по 30 и более?
|
1695 kcal
|
Fat: 68.19g | Prot: 97.68g | Carbs: 169.72g.
Breakfast: Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Ассорти, Вареное Яйцо, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Ассорти, Геркулес Хлеб Зерновой, Мёд, Селяночка Хлопья Овсяные Геркулес, Сыр Голландский. Lunch: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Геркулес Хлеб Зерновой, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Большая Кружка Кефир 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Other: Дмитровский Молочный Завод Сметана 10%, Белая Долина Мороженое Трубочка, Творог 9%, Перекресток Багет Ржаной, Сало, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Зеленое Яблоко, Медовая Долина Мед Цветочный. more...
|
|
2356 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Cardio - 20 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Я бы никого не слушала, крутила бы по самочувствию. Умных слишком много, всех не переслушаешь
28 Mar 15 by member: Moroshka
|
поддерживаю, если тебе нравится - крути)
28 Mar 15 by member: AnnKuch
|
Хм... Тут несколько вариантов... Если у вас перед педалями была силовая, то и 20 мин. хватит, если силовой не было, то и 30 мало))) надо не менее 60 мин.
28 Mar 15 by member: _Gall_
|
Еще один момент, если вы крутите натощак, то тоже 20 хватит. А вообще если нравится, то крутите сколько вам хочется, но главное, чтобы потом не надоело и не бросили. А еще, слушать в зале можно только тренера и то, только если он ваш персональный. Остальные пусть идут лесом!
28 Mar 15 by member: _Gall_
|
Да,были ноги.Просто стало интересно,вдруг реально что-то не так делаю)
28 Mar 15 by member: viktoriaZZet
|
Ну, тогда 20 хватит :) Но я повторю, если есть желание крутите, а я бы еще БЦАшку приняла, тогда мышцы целыми останутся :) Вот куда не плюнь инфы насчет занятий кардио хватает. Посмотрите в Инете :) Мне вот тренер сказала снизить кардио, т.к. у меня были все симптомы катаболизма)) я после силовой 7-10 мин. и ну ее на фих... а вот в дни кардио, там уже да... на голодный желудок, не менее 55 мин))
28 Mar 15 by member: _Gall_
|
http://goo.gl/kgECwd Вот посмотрите. ну настолько разжевать, дальше не куда :)
28 Mar 15 by member: _Gall_
|
Да я столько перечитала уже,сколько сайтов-столько и советов.Где-то советуют по 30-60 мин,где-то 20-30мин,а где-то вообще говорят после силовой его не делать.Вот и думай теперь что и как.
28 Mar 15 by member: viktoriaZZet
|
Тогда решаете только вы :)
28 Mar 15 by member: _Gall_
|
Ну да)Попробую пока по 20 мин после силовой,посмотрим,что выйдет)
28 Mar 15 by member: viktoriaZZet
|
А может большое кол-во физ. нагрузки влиять на КД?
28 Mar 15 by member: viktoriaZZet
|
28 Mar 15 by member: AnnKuch
|
ViktoriaZZet, при недостаточной калорийности и недостаточном отдыхе влияет очень сильно.
29 Mar 15 by member: irinabuka
|
Спасибо за ответы)
Значит придется поднимать ккал
29 Mar 15 by member: viktoriaZZet
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
viktoriaZZet's Weight History
|