NikMarina88's Journal, 07 Nov 22

На работе нет возможности ужинать? 

Просто у меня когда-то была аналогичная проблема. Волевым решением стала ужинать в 18.00 на работе и существенно полегчало )) 

Заедаете дневной стресс... Нужно просто не заходить на кухню до утра. Подумать, чего хочется организму на самом деле, может воды или отдыха  

У меня такое было. Это нормально. Просто хочется поесть именно дома. Распределить кк оставив хотяб 400-500 на ужин 

Нет возможности ужинать на работе, самое раннее могу поесть в 16.00, но это слишком рано, так как обедаю в 13-14 ч. 

Два варианта - либо ужинать на работе, либо оставлять на ужин полезную еду, добротнуб такую порцию и какую-нить мааааленькую сладость на десерт) Совсем не есть когда уставший и голодный - такое себе  

так оставьте больше калорий на ужин 

Организму все равно, в какое время вы едите: хоть ночью, хоть днем. Важно, что и сколько вы едите. Я, например, как жаворонок и человек с пониженным давлением, нуждаюсь в плотном завтраке, он у меня на 800-900к обычно. На ужин я оставляю что полегче: овощной салат с морепродуктами или курицей. Огроооомную миску, весом грамм 700 😁 

Приходите домой и ешьте спокойно, но нормальную еду, салат, мясо, чай с чем нибудь, впишите его в ккалораж, я тоже прихожу поздно, ужинаем в пол 10 

Я думаю, что с 14 часов до условных 21 часа организм действительно уже проголодался и хочет есть, но он слышит голос: "есть не будем". 🤷‍♀️ Он усиливает чувство голода, вы сдаётесь, съедаете чуть-чуть чего-то, надеясь остановиться на этом. Но тут включаются вкусовые рецепторы и вы снова идёте на кухню.... Мне это очень знакомо. Но, может, все-таки, не эксперементировать с отсутствием ужина? Просто распределить калории и на ужин? Пусть даже в 21 час. Правда это тоже очень не просто. 😄 Можно и после такого ужина добирать, если это заедание общей усталости или каких других неурядиц дня. 🤷‍♀️ 

А что страшного в позднем ужине? Я ем после 22 всегда 

Ну с вашими формами вам можно)  

Ем на ночь. Проблем не вижу.  

Ужинаю на работе, что бы не приезжать домой голодной. Всегда при сильном чувстве голода начинаю мести все подряд и не могу остановиться пока не обожрусь. Стараюсь избегать таких ситуаций. 

Всегда ем на ночь, не знаю как уснуть голодной🤷‍♀️ 

Это ритуал формируется - раз домой пришёл, то поесть нужно. Чтобы почувствовать себя дома, ощутить расслабленость, возможно защищенность...  

держусь 11- й день. не ем на ночь и вечером после 19 ч, исключила хлеб и сладости, даже батончики протеиновые. оставила фрукт после приёма пищи.  

нет разницы когда есть. можно три тысячи калорий сожрать до шести вечера, а можно 1500 распределить на день и не быть голодным. "кушать" не "кушать" ешьте и на здоровье 😁 

Подскажите пожалуйста,как лучше питаться,когда идут ночные смены.Ужин,завтрак... 

Важно вечером кушать низкокалорийное, типа самых простых салатов. Ну если конечно у вас метаболизм отличный, тогда можно хоть ночью обьедаться... Хотя судя по вопросу, для вас еда на ночь - проблема. Попробуйте постепенно вводить растительное и уходить от мучного и сладкого на вечер.