shogx's Journal, 02 Nov 22

تقريبا يوميا اقيس وزني ما اقدر اعيش بدون الميزان لازم اشوفه والصراحة يحمسني حتى لو زدت شوي اصير انتبه اكثر. 

برافو عليكي 👏 كده افضل  

انا اقيس وزني فقط بعد ما اقوم من النوم مرة واحدة وبالعكس كذا انتبه لنفسي اكثر 

اكبر غلط تقيس وزنك يوميا لان الميزان بيظهر وزنك بالمجمل يعني مع السوائل والعضلات والعظام مو بس الدهون فأفضل شي تقيس وزنك مرتين بالاسبوع  

اسف مرتين بالشهر** 

اوزني كل يوم و سجلي و بعد ٧ ايام اجمعي وزنك فالايام السابقة و اقسمية ع ٧ يطلع لك متوسط الوزن اللي نقصتيه فعلا لان الوزن يتاثر بالموية و الاملاح 

انا نصيحتي الميزان بالكثير مره ب الاسبوع او مره كل أسبوعين بس علشان تطمنين انك ماشيه صح ولا انا افضل فرق الجسم أوقفي قدام المرايا كل فتره وشوفي الفرق هذا الي يخليك تنبسطين صدق  

لا حبيبتي كذا غلط لزم تقيسي مره واحده بالشهر بتاريخ ثابت كل شهر اول ماتصحى من النوم واوقات ماتكون فيها دورت الشهريه ان الوزن يتغير من السوال والاملاح وكذا أفضل حلو حتى مايجيك هوس وتعب نفسي من الارقام التركيز يكون على الشكل وليس الرقم 

القياس يعتمد على نشاطك وأهدافك، لو عندك برنامج رياضي وبرنامج غذائي مثلا وحابة تقيسي كل يوم اول ما اصحي من النوم (نوم ٧-٨ ساعات) وبعدها تاخذي الافرج ومقارنة مع اول يوم قستي فيه وزنك وتحسبي الفرق أو انك توزني مرة بالاسبوع بوقت محدد مثلا يوم الجمعة عندك راحة من التمرين اليوم الي بعد الراحة اول ما تصحي من النوم (راحة ٧-٨ ساعات بعد دخول الحمام وقبل شرب الماء او الافطار) تاخذي وزن وتقارنيه مع القياس السابق