دي مشكلة الخروج المفاجيء بدون تدرج من الكيتو دخلت في الدوامه دي فتره لكن ظبط لوكارب الى حد ما بس مبنزلش وزن اوي عليه بس محافظه على سكري وعلى الوزن
ضروري تحسبي سعرات وتمشي لوكارب مع صيام متقطع هيكون في ايام شبه الكيتو في الاول بس مثلا داخل فيها فاكهه بسيط او البان للمشروبات وايام فيها بقوليات بسيطه بردو هتكلي كميات مفتوحه من الخضار غير النشوي بالاضافه لتزويد البروتين الصافي علشان تشبعي
الصيام المتقطع مهم وهيظبط التحكم في الشهيه والسعرات
اعملي وصفات وحلويات كيتونيه فيها الياف ودهون صحيه او مكسرات بحدود مع البروتين والخضار هتعزز الشبع
خلي نشويات اليوم في الفطار واخر وجبه تكون وجبه بروتينيه علشان متجعيش بليل
ربنا يوفقك ان شاء الله تقدري تظبطي الدنيا 💪💪