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Bonjour la team FS
Aujourd’hui, je reviens parmi vous après un loooong moment d’absence.
Pour rappel, j’ai attaqué un rééquilibrage alimentaire en juin 2021. Poids de départ, 103kg. Avec ma sleeve faite en 2010 et le fait de ne pas travailler, ca m’a énormément facilité les choses, et j’ai perdu 18kg jusqu’au mois de novembre 2021.
En octobre, j’ai attaqué le travail, et là ça a freiné ma perte. Ben oui, quand on est pâtissière, les mauvaises habitudes de grignotage sont encore plus difficiles à contrôler. Entre ça et le réveil à 3h du matin sans pouvoir déjeuner car pas faim avant 6h, ben ça a été compliqué.
J’ai donc mis mon rééquilibrage entre parenthèses tout en continuant à faire attention.
Sauf que j’ai quand même repris 8kg jusqu’à cet été.
Ensuite ça a été un enchaînement. Mon arrêt du tabac cet été et le décès de ma grand mère le mois dernier ont fini d’achever ma motivation, et me revoilà donc revenue au point de départ avec une reprise de 9kg en 1 mois…
Il faut que je trouve une solution pour manger le matin mais je cherche encore… je suis dans mon laboratoire de pâtisserie de 5h à 10h, avec un estomac qui commence à réclamer à partir de 6/7h… n’ayant pas du tout faim en me levant, il m’est impossible de prendre un petit déjeuner à ce moment là… je suis preneuse de toute idée, car je n’ai vraiment pas envie de grignoter et de bousiller ma motivation. J’avais réussi à perdre 18kg en 6 mois, c’est que je suis capable de le faire et je compte bien y parvenir à nouveau !
Excusez moi du pavé, mais ça me fait du bien d’en parler. J’avais trouvé sur FS beaucoup de soutien et je sais qu’ici il n’y a aucun jugement ☺️
Bisous la team 😘
View Diet Calendar, 18 October 2022:
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1486 kcal
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Fat: 45.82g | Prot: 65.55g | Carbs: 214.25g.
Breakfast: Auchan Banane, Bonne Maman Confiture Fraises, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Pain Blanc, Cappuccino. Lunch: Semoule, Flan légumes CK, Chakchouka. Dinner: Muffin frangipane, Soupe 4p. Snacks/Other: Cappuccino. more...
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 Comments
Si tu as faim vers 6/7 heures pourquoi ne pas faire une pause pour manger?
Tu peux te préparer un petit déjeuner à emporter au travail et manger quant là faim se fait sentir
18 Oct 22 by member: voyareveuse
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Voyareveuse je ne peux pas, justement la pause est à 10h. Il y a 2 mois quand j’ai essayé de reprendre, je me préparais des espèces de milk-shake à base de fruits, lait végétal et flocons d’avoine. Mais l’hiver approchant, et travaillant dans un labo à 8-9 degrés, j’ai plutôt envie de chaud…
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Freetown exactement. Plus facile à dire qu’à faire… surtout que je suis très gourmande, en particulier du sucre et du chocolat… le repas de midi se faisant quand mon compagnon et moi rentrons vers 13h, il m’est impossible de tenir de 3h30 que je me lève jusque là avec 3 Cafes dans l’estomac…
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Tu peux peut-être demander à faire ta pause plus tôt , en expliquant le pourquoi du comment
18 Oct 22 by member: voyareveuse
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Hello, serait tu hostile à un en-cas salé, type sandwich/fromage? cela compenserait le sucre que tu manie au quotidien, changerait ton rythme...
18 Oct 22 by member: PlaisirEnCuisine
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Salut Sandrine, as-tu déjà essayé de jouer sur le repas de la veille au soir..? Je ne sais pas de quoi il se compose Ni à quelle heure tu le prends, mais tu pourrais possiblement réussir à attendre 10h le lendemain en le modifiant ?
18 Oct 22 by member: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Voyareveuse non pas possible. Le planning de travail est établi sur le fait que nous prenons tous notre pause ensemble à 10h..
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Plaisirencusine pas possible le salé pour moi le matin 🤢
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Coucou offeliii.
Ma sleeve m’empêche de manger en grande quantité, et j’ai déjà des féculents au repas du soir, que nous prenons vers 20h (chéri et moi nous levons tôt, nous allons au lit vers 21h30)
En résumé de 20h à 13h, je bois 3 cafés au lait. Il me faut donc une solution petit déjeuner pour tenir… et si possible que je puisse manger pendant mes heures de travail vers 6h, d’où le milkshake que j’vais essaye cet été. Mais ça me lasse vite… j’ai tenu 10 jours meme en variant les fruits, et en ajoutant ou non du cacao…
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Bonjour Sandrine, quel parcours.. déjà le positif le tabac … comme moi tu as arrêté, pas simple PUJ on des kilos mais tu ne t’empoisonnes plus..
La perte de ta grand mère a fait que je suppose on se venge un peu sur le sucre et comme tu es pâtissière forcément.::
Tu dis avoir réussit a perdre plus de 18kg en 6mois je trouve que tu as été très courageuse le chiffre me fait un peu peur, étais tu suivies par un professionnel ou bien tu te ferais seule ? Tu te poses des questions sur le tit dej mais tu te lèves dans la nuit du coup forcément tu ne dois pas avoir l’envie ou alors te coucher tôt.. je faisais les équipes et lorsque j’étais du matin (pas comparable avec toi car je me levais à 03h30) je déjeunais toujours, par contre je me couchais à 20h max…
Plein de courage plein de motivation et l’important être bien dans son corps dans sa tête…
18 Oct 22 by member: virgin45
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Alors pain complet et purée d'olegineux?
18 Oct 22 by member: PlaisirEnCuisine
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Peut-être peux-tu rester un cake aux Flocons d’avoine dans lequel tu peux couper des tranches à emporter pour manger sans trop de difficultés sur ton lieu de travail ?
18 Oct 22 by member: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Et pour le chaud je ne sais pas si tu peux boire des infusions par exemple…
18 Oct 22 by member: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Et pourquoi pas une boisson protéinée au lever? boire, au lieu de manger, et ça cale quand m^me longtemps, bien choisir la marque
18 Oct 22 by member: Venisesister
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Merci à tous pour votre aide 🙏
Pour les boissons protéines, je suis une puriste du fait maison, et ce genre de produit ne m’attire pas du tout…
Offeliii je vais étudier le cas du gâteau ou du cake à emporter au boulot, mais j’ai peur de ne pas pouvoir le prendre avec moi au labo et de devoir attendre la pause de 10h, ce qui ne résous pas mon problème de sensation de faim à 6h du matin…
Pour le repas à 18h, impossible… je tiens à partager mes repas avec chéri et ma fille, qui rentre du lycée à 17h30 😅
Bref, je pense que je vais alterner entre des cakes aux flocons d’avoine, et mes milkshake, histoire de ne pas me lasser et de tenir dans le temps…
Pour ce qui est de mes 18kg perdus en 6 mois, non je n’étais pas suivie, je l’ai fait seule, mais en respectant un apport de 1500Kcal par jour, en m’hydratai énormément, et en ayant une alimentation variée et équilibrée. Je rappelle juste que j’ai une sleeve, et que par conséquent, je mange très peu sur mes repas et qu’il est bien plus facile pour moi de ne pas grignoter entre les repas tout en mangeant à ma faim 😁
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Un petit thermos de soupe 🥣 ça cale bien et c’est chaud 🙂
18 Oct 22 by member: voyareveuse
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Tu as réussi ton sevrage ? Si besoin je travaille dans la cigarette électronique et je serais ravie de t’aider. Pour le petit dej le matin franchement on s’habitue à force quoi… au début j’étais a deux doigts de vomir personnellement… maintenant je ne pourrais plus m’en passer. Il faut tenter avec des trucs légers genre yaourt fruit, ça va ouvrir l’appétit et tu en voudras plus ensuite
18 Oct 22 by member: fan42
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Fan, merci, mais mes parents sont calés sur le sujet de la cigarette électronique (ça va bientôt faire 10 ans que maman vape et au début mon père a tout essayé, tout étudié 😅) et j’en ai une bien jolie qui m’accompagne au quotidien dans mon sevrage ☺️(geekvape Aegis solo arc en ciel et je fais moi même mes liquides à 3mg de nicotine)
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Voyareveuse, autant je peux te manger de la soupe tous les soir et à toutes les sauces, autant le matin… 🤢
18 Oct 22 by member: Sandrine1612
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Bonjour Sandrine
Tout d’abord ravi de te rencontrer.
Il faut se libérer et ce mur est tout indiqué . Au delà de la perte et de la reprise, ton état d’esprit orienté solution fait plaisir ainsi que la fine Analyse de ta situation perso, ce cheminement …
Ton rythme de vie, ton métier, les circonstances et aléas de la vie rende le challenge à la hauteur de ta motivation. Ta détermination fait réellement plaisir.
J’ai également connu ces nombreux obstacles et pour ma part je me suis orienté sur le jeûne intermittent , et franchement associé à un rééquilibrage alimentaire et un peu d’exercice ça a produit les résultats escomptés …
C’est pas évident au début puis on s’adapte rapidement …
19 Oct 22 by member: Jarod007
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