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buen día, tengo una consulta especialmente para los que se ejercitan diariamente: alguna recomendación para los calambres en gemelos e isquiotibiales? generalmente yo salto la soga durante 15 - 30 minutos, desde hace ya más de dos años, y últimamente tengo calambres nocturnos que me despiertan a media noche. además ayer empecé el gimnasio, y anoche me despertó un dolor intenso en los isquiotibiales primero, y en los gemelos otras 2 veces más. la verdad no sé cómo continuar yendo al gimnasio si esto empeora, y no quiero terminar con una lesión por no hacer las cosas bien
View Diet Calendar, 13 October 2022:
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1051 kcal
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Fat: 22.26g | Prot: 83.63g | Carbs: 132.47g.
Breakfast: Manzana, Chocoleit Puro Cacao Amargo en Polvo, Morixe Avena Instantánea, Extracto de Vainilla, Clara de Huevo, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada. Lunch: Dia Puré de Tomate, Cebollas, Zumo de Limón, Morrón, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Dinner: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Morixe Avena Instantánea, Huevo, Hardcore Whey Protein. Snacks/Other: Manzana, Naranjas. more...
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 Comments
mas que consultar aca te diría que vayas a un traumatólogo
13 Oct 22 by member: Ale_Sosa
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y toma agua... muchas veces los calambres son por falta de hidratación
13 Oct 22 by member: Mauricio Hernán
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podrias hacer otro tipo de ejercicios mientras tanto, saltar la soga es bastante exigente y si estas con calambres seguir haciendolo todos los dias como que no da. Como dice Ale igual es cosa medica ya, no se soluciona comiendo mas potasio
13 Oct 22 by member: LucasOscar
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Me pasó lo mismo!, en principio toma más agua, Pensa que necesitamos ingerir 35ml de agua por kilo corporal en condiciones normales, si haces actividad física ese número es aún más grande!, y si podes incorpora sales para reponer las que sudas
13 Oct 22 by member: cristianTurner
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falta de potasio... los calambres mayoría de veces se dan por eso. come banana 😄
13 Oct 22 by member: elilemoss
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Más que comer banana que si tiene potasio( menos de 300mg x 100g), come damascos secos, orejones, tienen 1150 mg de potasio por cada 100g.
13 Oct 22 by member: cristianTurner
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Es muy difícil determinar la causa de los calambres. Puede ser deshidratación, poco sueño, alimentación inadecuada, alguna falencia en la captación de electrolitos o incluso factores nerviosos. Habría que analizar si estás en alguna situación así. Pero al parecer aún no se determina una causa única a los calambres.
13 Oct 22 by member: El Titán Encadenado
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gracias a todos por los comentarios! me olvidé de agregar que tomo suplementos de magnesio (y un poco de potasio) de vitaminway, que ayudan a relajar bastante el dolor. pensé que la razón era principalmente que no estiraba ni correcta ni suficientemente después de hacer ejercicio, pero voy a tratar de revisar los demás aspectos que mencionaron
13 Oct 22 by member: limdia
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cloruro de magnesio, lo compras en farmacia. vienen en sobres de 33 gr. y se disuelve en un litro.
13 Oct 22 by member: MarcosMiche
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Tenes que tomar suplemento de magnesio que podes comprar en la farmacia en cápsulas. Empeza tomando dos por día, de 400 mg
13 Oct 22 by member: pablitoceballos
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Probá tomando más agua, pero mucha mas de la que tomas ahora y comiendo alimentos ricos en potasio.
13 Oct 22 by member: ivan carvalho
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magnesio, forever magnesio
14 Oct 22 by member: mar.y.arte
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frutas y verduras para los calambres!? por favorrrrrrrrrrrr
14 Oct 22 by member: mar.y.arte
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te hace falta un kinesiologo. si sos de la plata te puedo ayudar, soy kinesiologa. 💗
14 Oct 22 by member: xmuniz
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qué coincidencia que justamente soy de la plata también... por dónde puedo hablarte?
14 Oct 22 by member: limdia
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Lo unico que te va a calmar el dolor es seguir entrenando, no lo digo en joda, es posta. Si recien empezas es normal tener dolores durante 1 semana, pero despues se pasa con los dias
14 Oct 22 by member: Mr Ramos
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15 Oct 22 by member: vani741
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hola te falta potasio, también tienes que calentar y elongar adecuadamente
15 Oct 22 by member: Georgettepatricia
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Limdia, dale!
Te dejo mi WhatsApp y me mandas un mensaje!
2212203845
17 Oct 22 by member: xmuniz
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eso se puede dar por exceso de entrenamiento aparte saltar la soga tiene mucho impacto
19 Oct 22 by member: maxiicenteno00
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