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mudando pra 50,30,20. carbo, gordura, proteína. preciso voltar a ter equilíbrio. não adiantou ficar mais na proteína e gordura. colesterol subiu um pouco.
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77.3 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2022:
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1109 kcal
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Fat: 35.06g | Prot: 76.00g | Carbs: 126.16g.
Breakfast: Bauducco Torrada Integral, Ovo. Lunch: Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Dinner: Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé. Snacks/Other: Tirolez Queijo tipo Cottage, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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