|
Чего там по завтракам?) Забрала свои весы, наконец то могу взвешиваться с утра, голодная и голая)) И была удивлена, 55.6 кг. То есть воду уже слила за эти три дня, теперь будем топить жир и продолжать силовые
View Diet Calendar, 05 October 2022:
|
1299 kcal
|
Fat: 52.62g | Prot: 60.86g | Carbs: 151.00g.
Breakfast: Магнит Банан, Яйцо, Гречка, Магнит Персик. Lunch: Свежий Ряд Сыр Сулугуни, Затейница Тесто Слоёное Дрожжевое. Dinner: Петмол Сливки для Взбивания 33%, Паста с Морепродуктами. more...
|
|
 Comments
привет, вы можете мне помочь в понимании расчёта кбжу
05 Oct 22 by member: Рина_Ирина
|
05 Oct 22 by member: Harbi2
|
У меня по расчёту в фатсикрет получается 1400, но я ещё на интервальном голодании. Съедаю в максимум 900 ккал, тренировки есть. У меня вопрос мне нужно съедать весь каллораж с соблюдением бжу, или достаточно этого?
05 Oct 22 by member: Рина_Ирина
|
Нужно. Потому что на 900 жить нельзя. Плюс долго вы так не продержитесь, и организм впадет в состояние стресса. А затем возьмет свое, как только увеличите калораж, будет запасать. И на эффективные тренировки сил не хватит. Сначала будете вынзжать на ресурсах организма, но потом неизбежно она падет. То есть вы и недодадите себе питательных веществ и тренироваться будете не в полную силу из за отсутствия этих самых сил.. Даже внетренировочная активность упадёт. А если вы упретесь и будете сидеть на 900 долго, наступит метаболическая адаптация. Организм привыкнет получать мало и тратить мало. И худеть не станет. Ешьте на 1400, это нормальный дефицит, это не много. Если вы на интервальном, повысьте калорийность продуктов. Возможно вы просто едите так называемое пп, поэтому за интервал еды больше 900 не можете сьесть. Повысите калорийность блюд, будете сьедать тот же обьем пищи и попадать ы свои 1400
06 Oct 22 by member: Harbi2
|
Спасибо, начну повышать частично
06 Oct 22 by member: Рина_Ирина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|