CarlaR16's Journal, 04 Oct 22

Quizá te esté faltando azúcar. A menos que deas alérgica, una barrita de cacao 60% no mató a nadie. Reducí, no suprimas. Éxitos  

y el problema es justamente cuando no es un gustito eventual sino que se vuelve un vicio que queremos todos los dias... trata de establecer dias y anotar lo que pensas comer como permitido aun si no te pasas las calorias y cumplirlo. Banco el consejo de rodolfo pero hay gente que al reves le conviene ni probar algunas cosas, vos busca tu balance. Tbn podes buscar alternativas de menos calorias 

Yo cuando he tenido ganas de comer algo dulce, me he hecho un jugo de naranja exprimido, fue muy buen resultado, se me pasaron esas ganas de comer algo dulce 

cuando me dan ganas de algo dulce me tomo una chocolatada pero con leche descremada y cacao amargo y le agrego edulcorante  

Lo mejor es no hacerlo un hábito. Está bien hacerlo una vez a la semana (pero que no sea obligatorio, sólo si realmente querés comer esa golosina). Otra cosa importante: puede ser hambre. En ese caso recomiendo altamente la carne de res en las comidas principales; es súper saciante y tiene mucha proteína (grasa también). Tiene un poco más de calorías que el pescado y el pollo pero es de digestión lenta, por lo tanto te mantiene sin hambre durante todo el día. 

Muchísimas gracias por todos sus consejos <3 me super sirven 

En primer lugar no te reprimas porque no es una solución a largo plazo. Lo mejor es que te des ese gusto o esas ganas, pero moderadamente. 200 kcal extras un día a la semana no es nada. Compénsala con un poco más de actividad. Por mi parte siempre tengo gelatina a mano para cuando me agarra ansiedad, pero eso no quita que me coma un 1/4 de helado cuando tengo ganas 

lo que vi en IG de nutricionistas es que es combinan y emplatan. Por ejemplo, cortas el alfajor en 4 o 6 y pones en un platito junto con frutas cortadas, y un par de almendras o nueces. Y te preparas una infusión caliente. Entonces te sentas tranquila y disfrutas pero al incorporar frutas e infusión lo haces como una comida. 

Comelo hermano no te quedes con las ganas! 

buenas, primero que nada felicidades, 16 Kg es mucho. Segundo, parti a la mitad el alfajor, come, pero después seguí como venías, pasa que eso es ansiedad, deberías entender por qué está, normalmente cuando nos pasa algo que genera nervios tendemos a reprimirlo comiendo, es lo más normal. Si es el caso, avisa nuevamente, y se puede abordar ese sentimiento  

Yo tenía una situación similar a la tuya, hay veces que tenemos muchísimo estrés y lo reprimimos con algo, ya sea con comida o con otra cosa, yo en un mes baje 15 kilos de manera insana, y me arrepiento mucho.. va en uno en aceptarse cómo es y amarse, no hay que "dejar" hay que reducir! Si tenes mucho estrés y por ende te desquitas con la comida, antes de comerla decí, "soy saludable" y pasa hacer otra cosa que te guste hacer cotidianamente. todo se puede con motivación uwu 

Cocinate algo similar pero saludable panqueque o algún smoothie o algo dulce fácil y se pasa  

Oh tomate tres ifuciones con edulcorante y se te pasa jaja  

Felicitaciones por esos kilos perdidos y por la constancia. Creo que es súper importante que veas ese desorden y no lo naturalices. Como te decía Katliz armar el plato y que sea parte. programado y no picoteo. Por otro lado cuando un plan se extiende cansa un poco y pasan estas cosas. Hace recetas nuevas para tu plan, buscá ideas, entusiasmate, conquistate otra vez, pone esa energía en una o dos nuevas recetas que te den ganas de comer. Acá estamos!! 💪 Un día a la vez. 

hacete un budín saludable! compra harina integral y le agregas cosas que te gusten  

Gracias a todos, me super aportaron todos sus consejos 💜 

Podés comer chocolate amargo o sino nuez, semillas de girasol por ejemplo. Si querés chocolate es posible que a tu cuerpo le falte magnesio.