Dentro de la alimentación hacer un déficit suave (10-20% calorías actuales) comer suficiente proteína (2-3gr X kilo); repartirla en lo posible en varias comidas; favorecer alimentos completos y no tanto los procesados; verduras y alimentos con fibra; tener cuidado con las calorías líquidas. Sostener algún trabajo de fuerza para estimular el músculo.