|
подскажите, наискосок ккал для поддержки питаться? рост 164, вес 48, возраст 22. Худела на 1300-1500
View Diet Calendar, 26 September 2022:
|
1491 kcal
|
Fat: 74.76g | Prot: 50.27g | Carbs: 164.25g.
Breakfast: Свитлогорье Сырок Творожный с Кокосом , Сыр, Колбаса Докторская, Лама Хлеб Тостовый Классический, Слобода Майонез. Lunch: Вареное Яйцо, Yelli Суп-Пюре с Чечевицей, Перловая Каша. Dinner: Lay's Чипсы, Техникум Окрошка на Сметане, Эко Хлеб Солнечный Хлеб. Snacks/Other: Кристоф Пирожное Рафаэлло, Пирожок с Капустой, Виноград. more...
|
|
 Comments
Поддержка ищется опытным путём, повышайте калораж каждую неделю на 100 ккал и смотрите. Как начнёте набирать, откатываете на 50-100 ккал и вот она поддержка. Только учтите, что вес в любом случае чуть увеличится, так как есть будете больше.
25 Sep 22 by member: Свет_лана88
|
26 Sep 22 by member: Nutritionist_Vi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nutritionist_Vi's Weight History
|