anaa3336's Journal, 20 Sep 22

Sim. Jejum intermitente 17 horas. 

Fiquei adepta do jejum intermitente , voltei ao meu peso ideal com saúde e imensa energia Para mim é um modo de vida ; e assim vou fazendo vários disparates alimentares mas consigo manter o peso 🙂 

Obrigada por me esclarecer... É que já me tinham dito que basicamente fazer jejum durante a noite "não conta"... 

Bom dia a todos. Desconsidere quem te falou que o jejum não conta ao dormir. Não há sentido nesta afirmação. Uma vez que o corpo está horas sem "trabalhar" o processo digestivo, estamos em jejum. Há uns 3 anos, seguindo médicos nas redes, que explicam o funcionamento do jejum intermitente, adotei a prática pra mim. Busco um "descanso" entre 14 e 18 horas entre refeições. Assim como o testemunho do Nuno Rodrigues, meu corpo passou a funcionar de uma maneira muito mais eficiente e mesmo em períodos sem atividades físicas, meu peso pouco. O Dr. Eric Berg (youtube) dá excelentes explicações sobre o tema. Confiram, caso tenham interesse. 💪🏻 

Aconselham alguma aplicação para o jejum intermitente? 

Sim, 16h horas em jejum já conta  

Juliana, procure orientação profissional, pois cada caso, é um caso. O que serve pra mim, pode não funcionar pra você, portanto, dicas de usuários para algo tão importante e individual, pode atrapalhar, mais do que ajudar. Tenho amigos com insuficiência renal e diabetes, que são proibidos pelos médicos. E existe uma série de outras recomendações. Saúde "segura" em primeiro lugar! 💪🏻  

Sim funciona... Pode continuar fazendo mas o ideal seria almoçar as 14:00hs. 

está a fazer o "jejum intermitente" com o objetivo de emagrecer? se sim procure um profissional ou ajuda porque por aí está a fazer cagada. (vi na NET) 🙄 agora se é só porque sim, ou porque se sente bem assim tudo bem. 

Não é preciso especialista nenhum existem bom vídeos na internet. Deixe de gastar dinheiro com tolos 

Depois de ver o que já comentaram, posso partilhar a minha experiência antiga: No jejum intermitente costuma haver uma janela de ingestão e outra de jejum. Eu fazia 8 horas onde ingeria o alimento e 16 horas de jejum. Com esse método consegui na altura ultrapassar o plateau dos 82kg para os 78kg (Por essa altura se baixasse desse peso tinha quebras de tensão ao baixar a cabeça). Acho que é um método muito bom, mas para que o organismo se restabeleça por si, há quem faça 24horas ou muito mais de jejum. Eu o máximo que fiz foi de 36horas, mas hoje já o não faria, no máximo 24 horas, acho que serve a grande maioria. Hoje não o faço, Normalmente tomo o PA cerca das 8 horas manhã e janto às 18 horas (o jantar é sempre muito leve, iogurte e gelatina com alguma semente, uma colher de chá). Notar que para quebrar o jejum tem que ingerir 10kcal ou mais, portanto um chá ou café sem açúcar não quebram o jejum. 

Faz um jejum de 17h 

Sr.Josecarlos7 que bons argumentos. Que não falta é vi na NET. Vamos copiar 😂😂 tou a ver que teve bons momentos com especialistas. Cada um tem a sua individualidade. Dai eu estar a dizer isso porque cada caso é um caso. Mais uma vez digo para a Sra. Ana se não sabe informe-se com alguém que sabe especialista, nutrologo ou nutricionista. Se está a fazer jejum com objetivo de perder peso é só inútil. É muito mas muito melhor dividir as refeições em 5/6. Se faz porque gosta tudo bem. 

Obrigada a todos pelas respostas! Foi mesmo uma questão de curiosidade que me surgiu por causa de uma piada que o meu pai diz que é "dormir é meio sustento"! Comentando isso disseram-me que como durmo 8/9 às vezes 10 horas, o jejum não era tão válido como o jejum feito em horas que estivesse acordada. Foi uma curiosidade minha, por isso não procurava tirar conclusões para adaptar os meus horários de forma a fazer realmente jejum com algum fim. É a minha forma de comer, com horários adaptados a mim. Não o faço com o propósito do jejum. Muito obrigada a todos que perderam um bocadinho do seu tempo nesta "discussão". Fiquem bem!!! 

Eu nao tenho culpa que voce nao sabe usar a internet para obter fontes de pesquisa segura, deve viver nos anos 80 ainda.  

Sr.JoseCarlos7, pelos 2 comentários que fez nenhum deles ajudou rigorosamente em nada. 😂 Peco então as suas fontes seguras que ajude a Sra em questão. Visto que a sua ajuda de nada serve. Assim me despeço 😘 

Se eu quisesse opiniões profissionais não vinha para uma app gratuita (pelo menos eu uso a versão gratuita) em que a grande maioria são pessoas que não têm formação para dar conselhos profissionais. Pelo menos era assim que a app funcionava há uns anos, quando a instalei. Agora toda a gente é expert, toda a gente é pro, toda a gente é perita e tem que tem que dar a sua opinião... Tenham calma e não levem as coisas tão a peito. Isto era suposto ser um post para discutir de forma saudavel o tema do jejum intermitente. Não vim à procura de respostas, para isso tenho muitas outras plataformas. Achei que estavamos num ambiente descontraído e inclusivo. Mas claramente que o público desta comunidade começou a perder o foco e cada vez os comentários são mais "eu sei mais que tu" e "cala-te que tu não sabes nada" e honestamente não estou para levar com esta negatividade toda! Fiquem bem e muita saúde! 

Ola. Sim é o tipo de jejum 16/8 em que pode comer entre as 13h e 21h e só voltar a comer as 13h do dia seguinte