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Oi genteee, que legal tantas pessoas responderem!!!
Vou colocar aqui a listinha que fiz pra comprar no mercado e veja oq vcs acham (não tem nada de carne porque meu freezer ainda tá cheio de misturas):
Alface, repolho, couve manteiga
Couve flor, brócolis
Cebola, alho e tomate
Manteiga
Queijos, presunto e peito de peru
Salame e bacon
Castanha de caju e nozes
Creme de leite, nata e requeijão
Queijo ralado
*ovos eu ainda tenho bastante, o creme de leite fresco e a nata eu preciso ver se tem aqui onde eu moro, pq mudei de SP pra uma cidade beeeem pequena no interior do Paraná e não sei se acho. Se não ficar muito caro ainda vou comprar palmito que eu amo mais que tudo e aspargos ;)
E aí, oq acharam?
Ah já comecei os treinos do Q48, peguei uns na net e quando liberar a fatura no meu cartão vou comprar o programa, pra quem não conhece pesquisa no Google, eu achei incrível!
bjs
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305 kcal
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Fat: 22.30g | Prot: 21.27g | Carbs: 3.94g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. more...
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 Comments
melhor do que peito de peru e presunto é tubelle de peru. Menos gordura ee muita, mas muiiitaa proteína.
04 Mar 15 by member: Priscilla Queiroz
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Adorei, tá perfeito! Sugiro que adicione, quando puder, cortes de segunda da carne, miúdos, etc, porque tem mais gordura (saudável) e são nutricionalmente densos. Lembre que não precisa ter medo da gordura natural dos alimentos, não precisa comprar "carne magra". Sugiro também abacate e coco, tá pra fazer sobremesas boas com eles.
04 Mar 15 by member: Line Mayfair
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Se está seguindo a dieta Low Carb, não precisa restringir a quantidade de gordura, só de carboidratos
04 Mar 15 by member: Regiany Floriano
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Quanto ao treino, não sei o que é esse Q48, mas se for muito intenso talvez não seja bom começar agora, low-carb precisa de uns dias de adaptação. Seu corpo vai aprender a usar a gordura como principal fonte de energia e isso pode levar até 15 dias de adaptação! Melhor fazer caminhadas leves por enquanto. Ah, e leia o blog do dr souto, leia todinho :P
04 Mar 15 by member: Line Mayfair
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Faço minha as palavras da Line... e a lista está excelente... qto a exercícios amanhã publico sobre SIT e HIIT... acredito q ñ restam + dúvidas do q um ser humano precisa fazer para obter o melhor da atividade física... se tudo der certo amanhã posto !!! \o/
04 Mar 15 by member: rogerpaixao
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posta logo Roger kkkkkkkkk
04 Mar 15 by member: Carol Pezzato
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Conversei com algumas pessoas semana passada... estou vencendo uma dificuldade q tenho... calma... vai sair... :P
04 Mar 15 by member: rogerpaixao
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Natália, quanto aos treinos conhece Treinamento Suspenso com fitas TRX (nome comercial), tem pelo mercado livre com valor bem interessante. Também há o treino Insanity Workout que tem uma galera fazendo e o melhor você baixa free. Mas concordo com as colocações acima, vai com calma, entenda teu corpo e respeite-o. Vá adaptando o mesmo a modalidades diferentes que melhor se encaixe na sua rotina.
04 Mar 15 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
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Tá ótimo, e concordo com a Lyne, tá seguindo direitinho hehe
04 Mar 15 by member: julialchf
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Oi genteee, valeu demais!
Algumas considerações: odeio abacate :( vou ver se consigo fazer uma forcinha pra começar a comer aos poucos, de repente bem temperado numa guacamole, vai que??
Na próxima vez que eu precisar comprar carnes vou comprar de todos os tipos, sou muito carnívora, adoro! Saber que posso comer aquela picanha suculenta no churrasco sem sair da dieta não tem preço!
Pelo pouco que eu sei o Q48 é tipo HIIT, treinos curtos e de alta intensidade que aumentam o gasto de gordura e estimulam o metabolismo por mais tempo, no caso 48 horas, por isso o nome, mas como eu tava beeeeem sedentária, estou indo aos poucos mesmo, tô fazendo um treino de 11 minutos dia sim, dia não.
Vou pesquisar sobre esse Insanity Workout, mas estou propensa a pagar o Q48 porque preciso de direcionamento, organização e um plano de treinamentos, pra mim fica mais fácil!!
bjs
04 Mar 15 by member: NatáliaSimões
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Aaah, vou colocar o coco na lista, tinha esquecido e amo!!
Oq vcs dizem de catchup e mostarda?? E molhos de tomate, polpa e extrato?
Amo strogonoff e minha receita vai polpa, catchup e mostarda, será que tudo bem incluir no cardápio, sem exageros, com aquele arroz de couve flor esperto?
04 Mar 15 by member: NatáliaSimões
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Catchup NÃO... independente da dieta q segues... Mostarda e temperos em lowcarb é tudo liberado !!! Mas na paleo ñ entra processados...
04 Mar 15 by member: rogerpaixao
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esses condimentos vc precisa olhar na lista de ingredientes se não tem açucar na composição pra porder escolher o melhor por que a grande maioria tem... eu faço Atkins e vi gente usando aqueles catchup da marca heinz com redução de açucar... bom , sei lá não me informei direito sobre as tabelas nutricionais desses produtos mas eu não me arrisco...
04 Mar 15 by member: CarolineBolfarine
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Que pena, porque adoro catchup, mas enfim, vou testar um strogonoff fazendo o molho com tomate mesmo e só com mostarda, ruim não fica!
04 Mar 15 by member: NatáliaSimões
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Outra coisa, alguém aqui faz o dia do lixo??
04 Mar 15 by member: NatáliaSimões
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04 Mar 15 by member: CarolineBolfarine
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Sua lista está boa.....Como gosto de peixe, sempre tenho atum solido e sardinha em lata e no caso de emergência uma barra de chocolate 85% Cacau....rsss.....Em que cidade vc esta morando?
04 Mar 15 by member: Euthychia
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Verdade Euthychia, esqueci do atum!! Maionese pode tbém né??
O problema é que onde moro não tenho encontrato o atum em água, só em óleo.
Sou de São Paulo, mas agora moro em Pérola, no interior do Paraná, um cidade beeeem pequena e tenho muita dificuldade de encontrar algumas coisas, às vezes preciso me programar pra ir a Umuarama fazer algumas compras.
04 Mar 15 by member: NatáliaSimões
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Não faço dia do lixo, mas naturalmente surge um dia, festa por exemplo que acaba rolando umas coisas fora do padrão.
04 Mar 15 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
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Se não achar a nata compra creme de leite de latinha da nestlé, pois como eu não sabia comprei outras marcas mais baratas e apesar de algumas dizerem que tem zero de carbo, elas possuem leite em pó nos ingredientes.
05 Mar 15 by member: Delegada13
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