|
tips diet part 3:
1. kalo pas nimbang berat badan kamu naik, stop timbang dan balik lagi ke defisit kalori
2. olahraga 15 menit sehari lebih baik daripada rebahan
3. asupan serat harus lebih dari 10gram perhari, kurang dari itu pasti sembelit
4. pemanasan dan pendinginan yang baik saat olahraga bisa mengurangi DOMS.
|
1280 kcal
|
Fat: 38.04g | Prot: 76.29g | Carbs: 178.09g.
Lunch: Mentimun (Kupas), Pisang, Tempe Goreng, Urap, Sasa Sambal Terasi, Pisang Kepok Rebus, Bamboe Sambal Goreng Ati, Ampela, Hati Ayam, Terung. Dinner: Semangka. more...
|
|
 Comments
Terima kasih tipsnya💯💪🏋️😁
30 Aug 22 by member: Aming73
|
tips ala -ala ini .haha...buat diriku sndiri biar ingat terus strateginya...
30 Aug 22 by member: monicagladys9
|
maaf kak mau tanya, DOMS itu apa ya? terimakasih
30 Aug 22 by member: dindaaa1107
|
Doms, delayed onset of muscle soreness..nyeri atau kekakuan pada otot setelah melakukan olahraga atau aktivitas berat..
31 Aug 22 by member: monicagladys9
|
Sedih bgt tgl 26 kmren udah 77 knpa 1 sprt 79 lgi.. Cma krna pulkam sbntr.. Pdahal dsna makan jg djaga
01 Sep 22 by member: asty mulyani
|
@asty gak usah sedih..itu biasa.. kembali ke pola makan yg sehat, banyakin serat perhatikan jg gula sama karbonya..hehe..semangatt
01 Sep 22 by member: monicagladys9
|
Aku suka ngopiiii gmna ya kak sudah ngopi white less sugar nihhikss
01 Sep 22 by member: asty mulyani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
monicagladys9's Weight History
|