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8/11(四）晚餐： 香蕉藍莓奇亞籽高蛋白飲 中午吃壽司郎，非常放縱， 所以晚上節制一點～ 話說今天去健檢，結果體脂只降了一點點， 說不灰心是騙人的😞 認真減脂到現在也快要1年了，難道我減的都是肌肉嗎🥲 平常蛋白質有盡量攝取充足（公斤數x1.5）， 也都有用彈力帶做肌力訓練， 不知道哪裡還要再改進了，唉～
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1318 kcal
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Fat: 48.33g | Prot: 81.95g | Carbs: 144.85g.
Breakfast: MOS 冰紅茶(M), MOS 火腿歐姆蛋堡. Lunch: 全家 法式香草霜淇淋, 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）, 蝦天婦羅, 蔬菜天婦羅, 爭鮮 甜蝦, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 烤鮭魚肚壽司. Dinner: 統一生機 有機奇亞籽, Tryall 分離乳清蛋白, 光泉 全脂鮮乳, 義美 5.3厚濃豆漿, Kirkland 冷凍藍莓, 香蕉. more...
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